教練建議：

1、如果你肯定能進入決賽，那麼預賽時就應儲存些體力，不用全力去拚；但這一點業餘的很難做到，因為學校比賽的預賽是按所有運動員成績取前八名進入決賽的，不象世界比賽按小組的名次，這一點你很難掌握。

2、五小時恢復體力是夠用的，體力的恢復是以你的運動能力為基礎的，沒有什麼特別的手段，自己做些腿部的肌肉的放鬆練習也可，按摩穴位是沒有用的，期間要注意休息儲存體力，決賽前兩個小時吃飯，至少也應一小時；

3、400米是短跑中較難的專案，要有良好的速度耐力，無論是專業還是業餘的跑時都應分配好體力，注意開始200米不要衝的太快太猛，用70-80%的力量，一定要把步子放開跑，注意觀察其它運動員，不落下20米就沒問題，200-300米時儘量保持住速度，能追就追，最後100米全力衝刺。（全運動會女子4x400米接力最後一棒廣東超越山東就是最好的例證）