製作方法：

把一個吃飯用的小勺子的1/4盛食用鹽，加入500毫升的白開水中，用小勺攪拌均勻。喝起來味道不能太鹹，但比起純水的平淡無味有稍許鹹。

如果時間允許的話可以第一天晚上準備好一瓶開水和食鹽，第二天早晨5點半起床先喝一杯白開水，溫和胃，過十分鐘再喝一杯淡鹽水，再過十分鐘再喝兩杯淡鹽水，耐性等待，去過衛生間後再喝兩杯淡鹽水。

淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，哺乳動物需要的生理鹽水濃度為0.9%，鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%，兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。

日常用途：

一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉。

二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。

三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。