一般我們都認為，冬季睡覺應多蓋被子，這樣可以保暖，讓自己睡得更舒服。其實,這種方法並不可取。人在睡眠中也是要呼吸的，當我們仰臥時，厚重的棉被就會壓迫胸部，影響人體正常的呼吸，減少肺部的呼吸量。 對於兒童來說，這樣還可能會影響其正常的發育;對於大人來說，過厚的棉被對胸部的壓迫，常會導致惡夢出現，影響睡眠質量;而對於患有肺氣腫、心臟病的老人來說，胸部的重壓不僅使惡夢連連，還可能會導致病情加重，發生急性缺氧室息或心絞痛。而且，如果蓋得被子過厚，被窩內溫度過高，兒童也容易踢被子,老人起夜時溫差過大，也容易感冒著涼。 蓋的被子過厚，人體散熱也會增加，使毛口張大。而冬天早晨的氣溫較低，起床後也容易受到風寒襲擊，這也是冬季發生感冒的原因之一。冬季睡覺時，可選擇羽絨被、羊毛被等輕軟、保暖效能好的被褥,不僅透氣性好，也不至過於壓迫胸部。 被窩溫度在32～34℃時，人最容易入睡。被窩溫度太低，長時間用體溫焐熱會耗費人體熱能，體表經受一段時間的寒冷刺激後，還會刺激大腦皮層興奮，從而容易推遲入睡時間，或是無法進入深睡眠。因此冬季睡覺時，大家要注意，被子一定不能漏風，最好的辦法是蓋兩層輕薄的被子，這樣保暖效果會更好，舒適感也會更好。