身心是一體的，按照中醫理論，腎對應的情緒是恐，恐懼多了會傷腎，反過來，腎傷了更容易恐懼。抗壓能力差屬於膽小怕事，有這種情緒是因為腎虛，強壯腎的最好辦法是疏通腎臟微迴圈和腎經，每天拿出一段時間自己或讓親朋拍拍腎和腎經。剛才說了，身心是一體的，強腎是從身體上入手，其實憂慮的根源還是由心裡生出來的，如果一直活在當下，沒有自己的胡思亂想就不會引起腎虛，所以治心才是治本。教你一招，當你情緒升起的時侯，知道自己有情緒就行了，因為有情緒肯定是自己胡思亂想在先，知道自己有情緒的“知道”也是個念，“知道”時就已經把胡思亂想的念給替換掉了，人只能同時有一個念。你一“知”，胡思亂想就停了，這就是用一念替代萬念，當你把知的功夫練習到家了，那所有的負面情緒就無法影響到你了。

總結一下，你這種情況，要從身和心兩方面同時入手。身體上用拍打腎和腎經的方法對治，心理上用“知道有念就行”的心法對治。