燕窩屬於溫補食品，需要長期堅持科學的食用方法。 如果每週3次，建議每次的量在3-5g，如果天天吃當然是最好的，這樣量就不需要太大，每次1-3g就可以了！ 選擇早晚空腹食用吸收會最好！

30歲女性吃燕窩合適嗎？首先知道燕窩是含有鈣，磷，鉀，等礦物質，根椐測量，是一種天然燕窩含水分為約10%，增加蛋白質，脂肪，纖維以及多種氨基酸等方面，因此，30歲左右的女性可以適用吃燕窩的作為，一個女性需要健康，必須以養肺陰化虛止咳，補中益氣，薺血功效，可以治虛弱，調理胃不舒服，調理呼吸道舡強化肺部位功能。

另外，燕窩適合女性，男性，老年人，少年，孕產婦，兒童康復的人適食用方法，燕窩中含有促進血液迴圈，細胞分裂的激素和生長的因子，能夠促進細胞的再生，美容，美顏效果，增加免疫力，增強抵抗力的功效，

那燕窩也有注意的事項，燕窩營養成分豐富，但是不可食用過多，否則，也會引起其反，不利於身體健康。供參考！