回覆列表
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1 # 路人zhlb
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2 # 傷你自己咯
長跑五公里一般年輕人花費16到30分鐘左右，跑步應循序漸進，不可刻意追求速度和時間，應該隨著身體的狀況而定，免得造成身體上的傷害，但如果是越野跑五公里，高手大概15到17分鐘就可以完成，普通人的話正常水平在20到25分鐘之間。
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3 # 升級517
成年人5公里跑用時20至60分鐘。
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4 # 李淑斌5
慢跑五公里標準，如果是有氧運動4O分鐘最合適，如果是無氧運動25分鐘最合適，但一般都是有氧運動。
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5 # tufang
沒什麼標準，慢跑感覺輕鬆，鼻呼鼻吸，與人能語音交流，這樣起到鍛鍊身體效果
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6 # 七寶嗷嗷狠
25到33分鐘
正常慢跑,速度控制在100~150米/分鐘,那麼,跑5公里,所需的時間大概在25~33分鐘;
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7 # 如果那秒我沒有遇見你
堅持跑步5公里，需要60分鐘.
如果你是以10公里/小時跑步速度計算的話，5公里的長度需要30分鐘才能跑完。如果你是以5公里/小時跑步速度計算的話，那麼5公里需要跑1小時左右。
所以，5公里需要耗時多久，這是由你的跑步速度決定的。一般進行跑步訓練的人，大都是以慢跑為主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是說5公里需要30-40分鐘來完成。
那麼，你的跑步速度是多少公里每小時呢，你計算過了？
有人說跑步會讓小腿變粗？這個說法是真的嗎？其實，這主要看你的跑步速度。不同的跑速，對自身的效果也是不同的。
跑步可以分為快跑跟慢跑，快跑屬於無氧運動，主要是鍛鍊肌肉的運動，容易讓你出現小腿肌群，你看看短跑選手的身材就知道了。
而慢跑屬於有氧運動，主要是鍛鍊心肺，提高卡路里消耗的運動，長期進行慢跑訓練可以幫你消耗脂肪，讓雙腿慢慢變得纖細起來，你看看馬拉松長跑選手就知道了
如果將5公里長跑分配7個級別，大概如下：
1、打醬油級（45分鐘以上）
這樣的跑步，可能沒有競走快。
2、蝸牛級（40到45分鐘）
一公里8分鐘以上的速度，堪稱蝸牛。
3、慢跑級（30到40分鐘）
一公里6-8分鐘的速度，出汗剛剛好。
4、業餘快跑級（25到30分鐘）
一公里5-6分鐘的速度，夏天跑隨時攜帶毛巾。
5、快跑級（20到25分鐘）
一公里4-5分鐘的速度，算是業餘跑比較快的。
6、業餘比賽級（15到20分鐘）
一公里3-4分鐘的速度，業餘參賽型選手。
7、職業運動員（15分鐘以內）
一公里3分鐘以內的速度，職業參賽選手