對於便秘我總是告訴大家要這樣做：就像你用了開塞露還是拉不出大便怎麼辦的問題，依然要先把手洗乾淨，坐在便座上，用肥皂反覆清洗肛門，一方面是刺激以產生便意，另一方面是等待肛門已有便意但依然無法立即通暢，就用指腹把肥皂送進肛門內輕柔反覆清洗，只要幾分鐘，既能順利排便。這個方法的好處是，不用吃藥，也不用開塞露，自己動動手就可以解決問題。如果一次不行，過幾分鐘再進行一次，不僅能排淨大便，同時還能徹底地清潔肛門，使整個人完全輕鬆。 這個辦法當然只能解決排便時的問題，要做到不便秘，只有透過調整飲食，改變生活習慣，適當運動，養成健康生活方式才行。 每天早餐前把芹菜、胡蘿蔔、土豆、大白菜，切成小塊，用豆漿機榨成熱菜汁飲用，十分鐘後，用早餐，早餐食用五穀雜糧粥，粥中大麥燕麥不可少，主食白薯、全麥麵包不可少。一定要拒絕垃圾食品，禁食生冷辛辣食物，不能用飲料解渴，必須喝溫開水，慢慢便秘好了，身體也健康了
對於便秘我總是告訴大家要這樣做：就像你用了開塞露還是拉不出大便怎麼辦的問題，依然要先把手洗乾淨，坐在便座上，用肥皂反覆清洗肛門，一方面是刺激以產生便意，另一方面是等待肛門已有便意但依然無法立即通暢，就用指腹把肥皂送進肛門內輕柔反覆清洗，只要幾分鐘，既能順利排便。這個方法的好處是，不用吃藥，也不用開塞露，自己動動手就可以解決問題。如果一次不行，過幾分鐘再進行一次，不僅能排淨大便，同時還能徹底地清潔肛門，使整個人完全輕鬆。 這個辦法當然只能解決排便時的問題，要做到不便秘，只有透過調整飲食，改變生活習慣，適當運動，養成健康生活方式才行。 每天早餐前把芹菜、胡蘿蔔、土豆、大白菜，切成小塊，用豆漿機榨成熱菜汁飲用，十分鐘後，用早餐，早餐食用五穀雜糧粥，粥中大麥燕麥不可少，主食白薯、全麥麵包不可少。一定要拒絕垃圾食品，禁食生冷辛辣食物，不能用飲料解渴，必須喝溫開水，慢慢便秘好了，身體也健康了