運動動作由姿勢、軌跡、時間、速度、力量、速率、節奏七個要素構成，缺一不可。運動技術是保證運動動作完成的方法，它主要包括名稱、內容、結構、環節、要求等要素。

1、動作要素

——身體姿勢

指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態及身體各部位在空間所處的位置關係。可分為開始姿勢、動作進行過程中的姿勢和結束姿勢。

——動作軌跡

指在做動作時，身體或身體某部分所移動的路線。包括軌跡形狀(直線、曲線、弧線等)、軌跡方向(前後、左右、上下六個基本方向及各種旋轉與環繞等)和軌跡幅度(長度、角度)。

——動作時間

指完成動作所需要的時間。包括完成動作的總時間(完成動作所需的全部時間)和各個部分的操作時間(完成動作的某一環節所需要的時間)。

——動作速度

指在單位時間裡身體或身體某部分移動的距離。包括平均速度、瞬時速度、初速度、末速度、角速度和加速度等。

——動作力量

指在完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內力和外力相互作用的結果。

——動作速率

指在單位時間內同一動作重複的次數。

——動作節奏

指在完成動作過程中的時間特徵。包括用力的大小、時間間隔的長短、動作幅度的大小及動作快慢等要素 。

2、技術結構

——動作基本結構

由動作基本環節和環節之間的順序構成。亦可稱為技術的微觀結構。

每一項技術動作的基本結構都包括若干個基本環節。如跳遠技術動作由助跑、踏跳、騰空和落地四個基本環節組成。這些基本環節按特定的、一般不能予以改變的順序形成動作基本結構。因而，動作基本結構可稱為“技術鏈”，而動作基本環節則可視做“技術鏈”上的各個點，“順序”則成為連結各個點的連線。

改善動作基本結構可從改善動作基本環節、改善環節間順序兩個方面進行。

——技術組合

由若干獨立的技術動作連結組成的集合。如乒乓球運動員的“左推右攻”，藝術體操運動員的“難度性組合”與“表現性組合”等等。

運動技術：

概念：運動技術指完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。構成：運動要素、技術結構。

運動技能：

概念：運動技能是運動員在運動學習的主動目的性導向與規範基礎上，以機體自身初始狀態水平為基礎，以訓練負荷為資訊輸入載體，以能級與時間向量值為參照系，導致神經網路各級水平發生相應的自組織變化，最終以人體自身機能與結構的協同適應效應，使整個泛腦網路產生的新的有序模式。特點：動作控制的意識性、線索的利用、肌肉協調的配合、運動程式的作用、動覺反饋的作用。