這個完全靠自律。

最重要的是:少玩手機，少玩手機，少玩手機。

其實，之所以越睡越晚或睡不著，是因為突然可以閒下來了，整天有點無所事事，人就沒有上班時的忙碌而產生的那種充實感了。會覺得比較空虛，浮躁。

可以適當趁此機會做一些之前沒有時間去做的事情。例如專心追一部劇，看一本書，看一部電影，學做美食等等……

每天都可以像往常上班一樣專心投入地去做事情，就會覺得很充實，就會覺得心安，然後專心做事情需要投入精神精力，人也會比較疲憊，就更容易早早入睡啦～

我就追了一部劇《吸血鬼日記》。我高中時就跟同桌偶爾看一兩集的劇了。過後就沒有自己去好好追了。現在都大學出來兩年了。也一直沒去看。

趁著疫情這段時間，我已經從第一季追到第六姐季了，哈哈～

現在，雖然已經復工上班了，但是我這幾天又在研究做電飯煲蛋糕！

雖然失敗了兩次了……但是失敗是成功之母嘛！這反而更激起了我想要做成功的興致了（奮鬥）～

祝我下一次成功吧！也祝你每天有個好睡眠～

你好！我回答一下你的問題。

首先熬夜對身體非常不好，大部分熬夜都是看手機，對眼睛和大腦都是不小的傷害，所以還是要適當控制自己的熬夜時常。我給出一點意見:

1.聽一下輕音樂或安眠曲幫助你入睡；

2.不要將大量時間放在手機上，看看書遠離手機；

3.早晨起床喝一杯溫水，對身體有很多好處。

4.白天在家做一些運動，做一些適當的娛樂活動。

最後希望各位身體健康，萬事如意。