建議要早睡，並且要積極的運動。因為運動可以促進生長激素的分泌，並且早睡，午夜生長激素的分泌高峰也會更明顯。

人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支援。

科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。

目前人類主要透過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。臺大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合骨齡（骨骼生長髮育的年齡）一起評估，不是隻看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的成人身高會比較高。

我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。

哪些因素會左右一個人的身高？人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長髮育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。