我曾經也做過一段時間全職媽媽，理解其中的艱辛與不易。不過我認為最重要的不是去想防止抑鬱，而是改變自己的心態。有些全職媽媽太多抱怨和負能量，過分敏感脆弱，重心全部都留給了孩子和家人，從來沒有想過自己，這才是根源。

全職媽媽的辛苦，不是所有人都能夠理解的，尤其是和老人同住，可能還會覺得你特別輕鬆，不就帶個孩子嗎？哪來那麼多的事兒？沒有經歷過的人，絕對不可能理解其中的滋味。這個時候，另外一半的理解就顯得尤為重要。作為妻子，你也要知道:在一個家庭中，夫妻關係是應該高於親子關係的。不要只顧著孩子，也要想想自己和老公。找一些自己喜歡的事情來做，陶冶情操，時不時與老公浪漫一下，請他也和你一起共同參與育兒。

有時候，你自己的生活過成什麼樣子，其實完全取決於你自己的態度和行動。想太多，終究是無用。

做全職媽媽，心態很重要，安得下心，肯定得了自己，安頓得好孩子和家庭。我也是全職媽媽，半年的全職生活中，忙碌多於工作。除了帶孩子，整理家務，也不忘給自己充電學習，鍛鍊身體，只要把自己時間安排充裕，有事可做，還真沒時間去考慮抑鬱這個事。

我自己是一個已經全職超過三年的全職媽媽，我覺得不光是全職媽媽，只要是當媽媽的人都有可能會抑鬱，在年幼的孩子身上會發生一些你根本意想不到的事情，而全職媽媽因為24小時線上，就更加容易抑鬱了。就我自己的經驗來說，這和媽媽們自身的性格還是很有關係的，有些媽媽性格開朗、健談，一下子然她改變自己的生活方式成為全職媽媽是很困難的，有些媽媽本身就是比較內向。比較“宅”的住的人的話，那她可能會適應得更好一些。

我個人覺得全職媽媽一定要做好時間管理，這對防止抑鬱是很有幫助的。全職媽媽和職場媽媽相比陪伴孩子的時間更長，而且對於沒有上幼兒園的孩子來說，全職媽媽和寶寶的時間都是非常自由的，這個時候全職媽媽一定要合理的安排好時間，最好是能列一個大致的時間表，大致安排好自己和寶寶一天的時間，這樣媽媽們會更加有條理性，千萬不要毫無計劃，否則每天這樣迴圈往復真的是很容易抑鬱的。

抱抱寶媽。

要知道這世界上沒有感同身受這回事，帶孩子是真累，特別是沒人幫忙的情況下，可或許你親媽都理解不了你口中的累到底在什麼程度。人的承受力都是有彈性的，逼自己一把也能做到。

我一個朋友，坐月子從第二十多天就開始自己照顧自己，婆婆指望不上，親媽指望不上，老公也指望不上，給寶寶洗澡，哄寶寶，還要連帶給自己做飯，別人的月子好吃好喝伺候著，她連基本的溫飽都得自己動手。後來一直一個人帶孩子，老公做生意忙的早出晚歸，白天也累的不行，回來逗會孩子，孩子這個包袱又落在我這個閨蜜身上。帶孩子去遊樂場，帶孩子去醫院，她頂風而上。想想，這事要擱我身上，我非得崩潰不可。

可她說，她別無選擇，一開始她也氣，也鬧，想通了發現生活是自己的，哪怕再累也要過好自己的生活。前兩天見她是一起去給孩子拍照，她狀態特別好，不熟的人都看不出來她背後的事。

首先，心態很重要，不要總覺得累，其實我知道，帶孩子肯定特別累，但我們不能這麼想，越是這麼想越會難受，越是沒有一個好狀態，從而惡性迴圈，雖然有點自欺欺人，但美好的生活不就得有點阿Q精神。

其次，帶著孩子走出去。不要總悶在家，圍著這一畝三分地轉。走出去，外面精彩的世界就足以讓你忘掉那些不愉快。出門的時候帶著推車，抱累了就往推車放會。跟其他同樣是寶媽的聚會吃想吃的，吐槽老公吐槽公婆，聊天談心，分享快樂，快樂就加倍，分享悲傷，悲傷就減半。

第三，打扮打扮自己，都說女為悅己者容，首先取悅的得是自己。時間就像海綿，擠擠就有了，早上比孩子早起一個小時，利用這一個小時好好洗洗臉，穿上自己喜歡的衣服，給自己一個笑容，這樣做的目的就是讓你不要凡事以孩子為中心，偶爾抽點時間，讓那點時間屬於自己。

第四，儘量讓老公參與到育兒過程中。但要提前做好心理準備，這是個漫長的過程，男人在對待孩子方面永遠比不上女人，但他是孩子的爸爸，又必須讓他成為事實上的爸爸而不是隻有爸爸這個稱號。當孩子哭鬧時狠心走開讓他體驗一會自己的不易，當孩子開心時把他拉過來再逗逗孩子，次數還不能少，多這樣做幾次，那些爸爸才能意識到自己是個爸爸。

千萬不要抑鬱，千萬不要想不開，寶媽，加油！

全職媽媽，首先是自己的心態，自己如何看待自己做全職媽媽，其次是你老公如何理解與評價全職媽媽的你。我當全職媽媽有5年了，開始三年邊帶孩子照顧家庭邊回大學讀了三年書（大學並不是每天都有課程）。那時雖然很忙碌，但人很快樂，也很自信。畢業後，孩子也上小學二年級了，原本想上班的，但孩子下午放學早沒人接，老公又比較忙，也希望我能繼續留在家裡。然後，我又重新規劃了自己，在照顧家庭孩子之餘，根據自己的興趣在網上報名了一些付費課程學習、看書、寫字、和朋友爬山、喝茶、小聚，這個月又入駐一家網上店鋪，給朋友們分享一些高品質的生活居家用品；又報名了下個月的付費寫作課程，每天都有計劃，都很充實，哪有時間來抑鬱？

除了時間管理技能外，高情商即情緒管理能力。也能使全職媽媽們避開抑鬱症～全職媽媽們要學會認真管理自己的情緒。管理不是壓抑，不是隱藏，而是從認識情緒，到接納情緒最終管理自如，我們不會被情緒牽著鼻子走，而情緒則會像我們的影子，有距離，也有陪伴。我也在不斷學習呢祝每位全職媽媽都能活出自己喜歡的樣子！

母愛很偉大，可當媽不是天生就會的 常常聽人說母愛是世界上最偉大的，這句話看似把媽媽推上了一個很高很神聖的位置。於是當孩子生下來以後，大家好像就預設當媽的就應該知道該怎麼養孩子、帶孩子。 她應該搞定孩子身上發生的一切狀況，她應該是個超人，她不用睡覺，她不用休息，孩子發生的任何問題都會歸咎於她。尤其是當媽媽手忙腳亂，內心已經很自責或者很難受，這種情況下還要承擔來自家人的指責和不理解，不崩潰也難。這個時候就會產生抑鬱的心情，在大部分妻子努力學著當媽的時候，很多丈夫似乎一點也沒有當爹的意識，有幾個父親在妻子不在家的時候，能獨立帶好娃？ 中國喪偶式的育兒可真不是一個玩笑話，而是非常精闢的總結了現代的一個揪心的社會現象。 有的媽媽覺得，我幹家務，孩子自己玩，這不等於忽略孩子嗎？不是的，這也是一種陪伴。只要是媽媽能夠愉悅的、從容地幹自己的事情，對孩子來說也是高質量的陪伴。當全職媽媽，真的是一個很複雜又漫長的學習過程，在這個過程中，需要來自家人的關懷與陪伴，自己也需要多看書學習，儘量讓自己積極樂觀起來，多看一些正能量的內容，我就是這樣過來的。

我是陪伴寶媽的老公，首先你要讓她把不良情緒發洩出來，儘量讓她多注意，其次要讓她有事幹，在哄孩子之餘的時候有事幹，最後你就要讓她沒事出去溜達溜達，總是憋著是不行，還有一點就是你不能讓她對你總是疑神疑鬼的，那樣會不行的，所以作為丈夫儘量在這斷時間別讓老婆疑神疑鬼的，做好丈夫該做的事

我是一名寶媽，現實生活中也認識不少全職寶媽，同樣是帶孩子，可她們的生活狀態完全不一樣，有的每次碰到都Sunny燦爛，有的經常愁眉苦臉，感覺全世界都欠了她的似的，就在前兩天，半夜十二點多了，以為朋友給我打電話，她說她快抑鬱了，不想過了，有好幾次都想自殺，問起原因她說了一大堆！最主要的原因是1.帶孩子沒有經濟收入，覺得花錢不自由了！2.經常和老公吵架！甚至有一次東西都準備好了，在去民政局的路上讓女方父親攔下來了，這讓我很吃驚，因為以前她跟他老公感情極好的！我問她為什麼以前的苦日子你們都挺好的！現在你們有車有房就過不下去了呢？她說不知道！反正就是煩，看到他我就想吵！我又問她，你老公的錢卡不都在你手上，是他不讓你花嗎（她老公月薪五六萬），她說:不是，總覺得錢不是我掙得，花著理虧！後來我建議她多讀書！找一些適合自己的事情做！眼中除了老公孩子還要有自己，老公在職場上不斷上升！孩子也終有一天會長大！自己也不能落後，給自己定個目標！哪怕每天進步一點點！

單靠自己是很難很難的，你需要能不斷深入和麵對自己的情緒，還要防止被自己的情緒吞沒。

如果有一個能接納你，理解你，體諒你的人會容易點……