跑步鍛鍊完後，睡眠質量肯定能夠變好，這一點是毫無疑問的！
所謂睡眠質量，普通人講話就是睡得踏實不踏實，深沉不深沉。科學地講，就是大腦深度抑制的時間是否延長。
這裡取決於一個主要因素，那就是您跑步時的運動量與強度。在良性疲勞恢復的範圍內，疲勞的程度越大，在晚上睡眠的質量越高。其感覺就是似乎剛躺下入睡，天就已經亮了！覺醒後懶洋洋，身體軟綿綿，有點兒想賴床的意思。但稍微行動一下就會精神百倍。
這主要是由於您的深度仰制時間過長過大，大腦中樞、植物性神經與運動神經分離的過大，需要一些肢體活動有效地啟用它們！
假如超過良性迴圈的話，也就是說跑步的運動量過大，則會干擾正常的睡眠，輾轉反側，胳膊不是胳膊腿不是腿。半夜總會醒來且多夢，也就證明了自己的運動量過大。
首先，跑步以後肌肉會產生疲勞，這樣有利於睡眠
其次，跑步以後可以鍛鍊心肺功能，可以提高睡眠質量
最後，跑步後的疲憊感可以促進人快速進入睡眠狀態
跑步鍛鍊完後，睡眠質量肯定能夠變好，這一點是毫無疑問的！
所謂睡眠質量，普通人講話就是睡得踏實不踏實，深沉不深沉。科學地講，就是大腦深度抑制的時間是否延長。
這裡取決於一個主要因素，那就是您跑步時的運動量與強度。在良性疲勞恢復的範圍內，疲勞的程度越大，在晚上睡眠的質量越高。其感覺就是似乎剛躺下入睡，天就已經亮了！覺醒後懶洋洋，身體軟綿綿，有點兒想賴床的意思。但稍微行動一下就會精神百倍。
這主要是由於您的深度仰制時間過長過大，大腦中樞、植物性神經與運動神經分離的過大，需要一些肢體活動有效地啟用它們！
假如超過良性迴圈的話，也就是說跑步的運動量過大，則會干擾正常的睡眠，輾轉反側，胳膊不是胳膊腿不是腿。半夜總會醒來且多夢，也就證明了自己的運動量過大。