加強打籃球時的身體對抗能力通常可以從增重、重心控制、發力方式等方面來獲得。
1、增加體重，體重大對抗時身體優勢明顯，這已經是籃球場上很明顯的現象。增重應該使用科學的方法，從膳食營養結合科學訓練，有目的有選擇的增重，定性的控制自身體脂含量，做到加強對抗的同時還不會太笨重。
2、增加對抗還需要對重心的控制有較好的運動，做到對抗中做進攻和防守時技術動作依然準確到位，聯絡平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增強對自身重心的控制。
3、發力方式的練習必須以力量為基礎，而對抗中尤其以下肢力量最為關鍵，爬山、舉重、腳踏車和水中奔跑是很好的聯絡下肢力量的方法，發力方式可以從舞蹈中得到一定啟示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身體動作按節奏“爆點”的舞蹈。 一切的練習都要結合實戰演練來鞏固，每天進行一定時間的一對一對抗練習，考察和加深對對抗下做技術工作的演練記憶。
加強打籃球時的身體對抗能力通常可以從增重、重心控制、發力方式等方面來獲得。
1、增加體重，體重大對抗時身體優勢明顯，這已經是籃球場上很明顯的現象。增重應該使用科學的方法，從膳食營養結合科學訓練，有目的有選擇的增重，定性的控制自身體脂含量，做到加強對抗的同時還不會太笨重。
2、增加對抗還需要對重心的控制有較好的運動，做到對抗中做進攻和防守時技術動作依然準確到位，聯絡平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增強對自身重心的控制。
3、發力方式的練習必須以力量為基礎，而對抗中尤其以下肢力量最為關鍵，爬山、舉重、腳踏車和水中奔跑是很好的聯絡下肢力量的方法，發力方式可以從舞蹈中得到一定啟示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身體動作按節奏“爆點”的舞蹈。 一切的練習都要結合實戰演練來鞏固，每天進行一定時間的一對一對抗練習，考察和加深對對抗下做技術工作的演練記憶。