背身單打 主要強調臀部和背部的力量 還要配合這下肢力量

因為在你背打防守球員時 防守球員勢必會向進攻球員身上壓 此時 就是考驗進攻方下肢力量的時候了 下肢力量足 則可在起跳時 不用擔心防守球員的壓迫式防守

一般從禁區線或兩分割槽內接球 背對籃筐 首先試探防守球員的防守強度 夠強硬 或傳或打 防守強度不大 最好是面對他 一兩個假動作 擺脫他然後上籃

背打是最好在禁區線附近接球 然後依靠臀部不斷把防守球員向籃下抗 基本上退了兩小步的時候（步伐大小因人而異） 向內轉身 籃下打板得分

當然 背打的意義很廣泛 不一定非要肉搏 也可以選擇在兩分割槽接球 背打 當然此時的背打作為一個佯裝 低開防守隊員後 轉身跳投 或一個正面急轉身 以防守球員面對 在再立馬從兩邊尋求機會突破！

以上是我的個人經驗 其實打球 自己琢磨出來的 才是最得心應手的