跑步立定口令：跑步——走，立——定。 跑步主要用於快速行進。 動作要領： 聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。 聽到“走”的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作。 上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約5釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。 聽到“立定”的口令後，再向前跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。 跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。

100米、200米、400米的法令為：各就位--預備-跑！ 800米、1500米、3000米的法令為：各就位-跑！沒有“預備”這兩個字。短跑起跑時反應速度和起動速度快能使短跑比賽的成績提高0.1-0.2 秒.甚至更快，這是口令不同原因

100米、200米、400米的法令為：各就位--預備-跑！早就不用“各就各位”這個口令了。 800米、1500米、3000米的法令為：各就位-跑！沒有“預備”這兩個字。