要想在短時間內改變自己的面容，使得白嫩光滑，光靠化妝品增白和面板保養遠遠不夠，關鍵在於身體內部的調理。人要想身體健康、面板光滑，不但要有一個好心態，保證足夠的睡眠，而且還應該及時清理腸胃，把存在腸道內的垃圾毒素清理乾淨，腸胃對於面板來說很重要。

黃黑皮掏心窩子安利！去黃提亮不服不行

因為老是不注意防曬加上整天熬夜加班！

妥妥熬成了黃黑皮！氣色還賊差那種

美白產品我也是沒少用！

但是好多都打著美白的旗號實際就是補補水

沒啥效果！該暗沉該黑的還是一樣

沒想到試了這個嬌韻詩網紅牛奶水乳！

美白特證果然不是白拿的啊！

對它愛到見人就想安利的程度！

可以說是美白水乳裡的尖子生了！

抗氧化美白提亮保溼它都很拿手

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不得不說！嬌韻詩家做護膚品真的有一套

它家的很多產品我都愛到不行

這套牛奶水乳我入了一整套

分別是清爽型的牛奶水和牛奶乳！和豐潤型的牛奶水

☁️清爽型的牛奶水乳適合日常護膚保養

清爽型牛奶水裡添加了葡萄糖酸鋅

既能補水還能調理肌膚調理水油平衡

質地超級輕薄油皮用著也是清清爽爽的

牛奶乳就添加了有機杏仁油膚感是天鵝絨的感覺

超級絲滑好推開吸收後臉蛋軟嫩嫩的

還有一瓶是豐潤型的牛奶水！

質地有點像牛奶乳液奶奶潤潤的

除了維c衍生物和多種複合植萃還添加了植物角鯊烷

密集修護保溼美白的效果槓槓滴❗️

用來熬夜後急救溼敷很絕！

臉chua的一下就亮起來了

整個精神狀態都upup了 疲憊感全無

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現在面板真的亮了不少！黃氣一掃而空

臉蛋也像喝飽水一樣嘭嘭的還軟嫩

現在素顏出門都沒在怕的！

熬夜黨黃黑皮姐妹趕緊安排上！

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

1⃣️遺傳基因是第一，非洲黑人怎麼也不會白嫩光滑、中國是黃種人，好多人不化妝是不會增白的。

2⃣️本來屬於白淨膚色的人，只要少曬些太陽即能美白、

3⃣️有些偏黃膚色的人在飲食上不缺水果蔬菜、奶，蛋等，少曬太陽也能增白、

4⃣️隨著年齡增長，腸功能代謝差，易生色斑或色素沉著使面板暗淡不細膩，堅持每晚一包酸奶會使腸功能正常而且美白，這些都是保鍵和養生之道！

不知道短時間內使自己的面板白嫩光滑是有什麼好方法兒，但是有個方法長期使用會變好變白的，就是在洗澡時在浴缸裡放上水，然後倒入少許米酒再用來沐浴就好了。長期用最好，短期的話，不知道，是不是多倒些米酒可以增效呢？

我就分享幾個周圍女人的護膚做法。

第一個，你想在短時間使自己面板白嫩光滑，有辦法，用牛奶洗臉，一個鄰居她朋友是美容院的，有一段時間她面板不好，就去美容院找朋友幫忙，那朋友每天給她用牛奶洗面半個小時，先蒸臉，讓開啟毛孔，然後用專業手法洗臉，洗完臉再喝溫白開水兩杯，整整洗了一個月，哎呀媽呀，那臉白的像白骨精。

第二個，她是這麼做的，早餐喝牛奶➕研磨的紅枸杞粉，晚餐吃自己做的皮凍，堅持每天吃，當然這個需要時間長，她堅持吃兩年了，那個臉白嫩的五十多的人，愣是沒一點褶子，跟三十多差不多。

第三個，是泡水喝，喝黃芪➕乾紅棗片，那面板也是顯年輕。

第四個，是從小喜歡喝牛奶，吃蘋果，也喜歡用高階潤膚乳，那面板沒的說，比她妹妹年輕好大一截，現在年紀大了，不敢吃生冷，蘋果就蒸著吃。

再來補充一個辦法，貼面膜，邊貼面膜邊曬太陽，這個辦法也老靈了，貼黃瓜，還要做到防曬。

想要面板白嫩，多吃奶製品，蘋果，喝魚湯，吃雞爪，豬蹄子，多喝水，多運動，（運動以後臉色紅潤白皙，我最推崇這種辦法了，還健身健體。）洗臉給臉部按摩，心情保持良好。

1、我們應該在食物上來改善自己的面板，含有絡氨酸的一些食物就要少吃，比如一些土豆、紅薯等。還可以多吃一些含有維生素C 的食品，因為維生素C中含有可以美白的成分，例如，紅棗類的食品，西紅柿，橘子橙子之類的，還有一些新鮮的綠色蔬菜等等。維生素E也有美白的功效。含維生素E 的水果和蔬菜也有很多，例如有菜花、捲心菜、芝麻系列的食物等。

2、除了透過飲食方面改變面板顏色，還要注意平時的防曬，尤其是在夏天，太陽的紫外線更加嚴重。Sunny是最容易讓我們變黑的，無論是雨天還是陰天，在戶外的時間待得久了，都會導致我們的面板快速曬黑，所以在出門的時候我們一定要採取防曬措施，例如撐太陽傘，戴墨鏡或者帽子，在外露的面板上擦抹防曬霜或用防曬噴霧。並且每天的上午十點到下午三點的這段時間是Sunny最強烈的時候，所以我們要儘量躲開這段時間出門。

3、自己身體的生物鐘也與面板有著緊密的聯絡，如果一個人長期休息不好，睡眠上的作息規律較亂，那麼他的面板一定是黃色暗淡無光的，因為失眠熬夜不僅僅會影響健康，還會是面板血液迴圈變慢，這樣子的話就會是面板變差，所以，我們大家一定要保持一個健康的心態，要按時按點的休息，才可以讓自己的面板變白變光滑。

4、自身的心態也很重要，如果自己的心情一直處於低落的狀態，那麼身體的免疫功能就會下降，面板會變灰、出現乾燥起皮的問題，甚至有可能出現皺紋快速增加的現象，所以，積極健康向上的心態也是很重要的美白因素。

要想面板好，先要身體好。很明顯的例子，年輕人面板光澤亮麗，細嫩光滑，就是身體好的原因。而中老年人的身體不如年輕人，面板自然就洃暗無光澤了，這也是身體的原因。

一個人的面板細嫩光滑，至少有三方面的原因，除了身體好還要心態好和會保養。

心態好是個既簡單又難做到的事情，不是你想心態好就能好起來的。有人說“將軍額頭能跑馬，宰相肚裡能撐船″，這就是胸懷若谷，氣量宏偉的海量心態。

我們平凡人雖然沒有那麼大度量，但對生活中的瑣碎事情，要有一個理性的思考，感性的處理就是我們的度量氣節。比如，你因一點小事，被人怒懟，甚至羞辱，你會怎麼想呢？"那人是瘋子，不和他一般見識"，這樣想就對了，沒把這事放在心上，很快就忘記了，它就不會困擾你的心情了。

還有些事，它超出了自已的能力範圍以外，既無力改變又無能扭轉，那就不是自已的事情了，就不要放在心上。

有了這樣理性的認識，你的心態就不會困擾自已了，煩惱沒有了。

說到調理身體，不要說沒時間晨練，鍛鍊身體從年輕開始，到五六十歲了就是打造的斧頭、鑄就的刀，已經不能改變了。

有人說″腸道越乾淨，臉蛋越漂亮″。養生從睡眠開始，睡得越香，吃得也香，身體才更精神。

想要在短時間內改變面板，那是很不容易的。假若你30多歲，開始調整心態、注重養生，到40多歲的時候，膚色要比30歲的時候好看。到50、60歲，面板更靚麗。紅裡透粉，神采亦亦，臉上的面板敢與年輕媲美。