取決你跑步的時間。

1.如果你6點跑步，跑完拉伸，休息

可以保證8點之前吃飯

那就選擇跑完步再吃飯

小提示:

從中午到晚上這段時間很長

你可能會有飢餓感

可以跑前吃一片切片面包或半根香蕉

2.如果你7點去跑步

休息之後，已經9點多

離睡覺時間比較近

這時候吃晚飯

睡前食物不能完全消化

會影響睡眠質量

這種情況，選擇先吃飯後跑步

小提示:

飯後至少休息半小時，一小時最好

一方面

飯後血液聚集於胃部

這時候跑步

為了給骨骼肌提供充足的氧氣

血液會流向身體其他部分

進而導致消化不良

另一方面

跑步時的振動會牽扯胃部，容易出現腹痛

先跑步還是先吃飯

取決於你跑步的時間