沒事，正常不用擔心，我也這樣，我找過文獻是這樣解釋的：
當你爬到床上，舒服愜意地躺下，開始讓大腦放鬆下來慢慢入睡，隨後突然間你就會經歷一種突然間下墜的感覺，這就好像我們計算錯下樓梯的數量，從而使得我們的腿在半空中停留的時間比預期時間要長一點。這種在就寢時間向下墜落的感覺就是一種名為“入睡抽動”（Hypnic jerk）的現象，其有時候是透過機體的視幻覺(visual hallucination)來完成的，你或許聽說過這被稱為“睡眠的開始”，即入睡抽動或肌陣攣性反射現象，但為了保證頭腦清醒我們通常會堅持前者。
當肌肉，尤其是腿部肌肉發生快速不自覺收縮時就會產生入睡抽動現象，這就好像機體顫動和痙攣一樣；儘管目前研究者並未闡明這種現象發生的原因，但從進化學角度來講，這種現象發揮著至少兩種相互關聯的功能。
首先，突然間的驚醒可以幫助我們在睡前最後一次檢查周圍的環境，機體會透過產生一種驚嚇樣的反應來確保周圍是否安全，畢竟你可能會不小心掉落到某些危險的地方；其次另外一種進化上的功能就可以幫助我們（或者至少是早期的祖先）在入睡之前檢查我們睡覺的位置是否穩定，尤其是如果當我們在樹上睡覺的時候，肌肉的顫動會幫助我們在睡眠無意識狀態之前檢查我們所處的位置是否安全。
目前關於“入睡抽動”的研究非常少，這或許是因為人們認為這是一種正常現象，從而研究者也很難確定一種針對不良“入睡抽動”的治療方法；然而我們的確知道，隨著我們年齡增長，機體所經歷入睡抽動的數量也會自然下降，當前主要的問題就是考慮是否入睡抽動會引發機體的睡眠問題，如果的確是這樣的話，我們或許就要去尋求睡眠醫生的幫助，目前很多人都會遭遇睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停等，該疾病的症狀和入睡抽動的症狀非常相似。
沒事，正常不用擔心，我也這樣，我找過文獻是這樣解釋的：
當你爬到床上，舒服愜意地躺下，開始讓大腦放鬆下來慢慢入睡，隨後突然間你就會經歷一種突然間下墜的感覺，這就好像我們計算錯下樓梯的數量，從而使得我們的腿在半空中停留的時間比預期時間要長一點。這種在就寢時間向下墜落的感覺就是一種名為“入睡抽動”（Hypnic jerk）的現象，其有時候是透過機體的視幻覺(visual hallucination)來完成的，你或許聽說過這被稱為“睡眠的開始”，即入睡抽動或肌陣攣性反射現象，但為了保證頭腦清醒我們通常會堅持前者。
當肌肉，尤其是腿部肌肉發生快速不自覺收縮時就會產生入睡抽動現象，這就好像機體顫動和痙攣一樣；儘管目前研究者並未闡明這種現象發生的原因，但從進化學角度來講，這種現象發揮著至少兩種相互關聯的功能。
首先，突然間的驚醒可以幫助我們在睡前最後一次檢查周圍的環境，機體會透過產生一種驚嚇樣的反應來確保周圍是否安全，畢竟你可能會不小心掉落到某些危險的地方；其次另外一種進化上的功能就可以幫助我們（或者至少是早期的祖先）在入睡之前檢查我們睡覺的位置是否穩定，尤其是如果當我們在樹上睡覺的時候，肌肉的顫動會幫助我們在睡眠無意識狀態之前檢查我們所處的位置是否安全。
目前關於“入睡抽動”的研究非常少，這或許是因為人們認為這是一種正常現象，從而研究者也很難確定一種針對不良“入睡抽動”的治療方法；然而我們的確知道，隨著我們年齡增長，機體所經歷入睡抽動的數量也會自然下降，當前主要的問題就是考慮是否入睡抽動會引發機體的睡眠問題，如果的確是這樣的話，我們或許就要去尋求睡眠醫生的幫助，目前很多人都會遭遇睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停等，該疾病的症狀和入睡抽動的症狀非常相似。