別說幹10年三班倒，就是幹個3年5年，再精壯的漢子也得扒層皮，再漂亮的姑娘也會變成黃臉婆。對於這樣刻骨銘心的經歷，我本人深有體會。

18歲高中畢業後，我透過招工考試以合同制工人的身份進入了一家市級捲菸廠工作，由於本人膘肥體壯，被分配到一臺大型接裝機擔任車長兼司機，手下有副司機、兩個裝煙工、掐煙工、勤雜工5人，這臺機器在當時的國內同行業中屬於比較先進的，價值好幾十萬，是專門給菸捲安裝過濾嘴的一道工序，是整個香菸生產過程中不可缺少的中間環節。

我進廠時正值八十年代中後期，中國經濟正處於一個飛速發展的階段，這家菸廠又是本市數一數二的利稅大戶，一切講究經濟效益成為了管理層狠抓實幹的目標。在度過了三個月的實習期後，我正式擔任了車長這個職務，從此也開啟了日復一日，年復一年的煎熬模式。

在我的記憶裡，除了春節從初一休息到初五休息幾天之外，印象中一直處於白班——中班——夜班這種四班三運轉的節奏交替中，上班——回家睡覺——吃飯——上班成為了那幾年雷打不動的生活模式，別的單位那種雙休日、節假日對我們這種一線工人來說就是一種奢望。為了要產量，為了要效益，管理層幾乎剝奪了我們所有享受生活的應有權利，從交接班開始每個人都就進入了繃得緊緊的狀態，領導當時有個規定:人可以離開但機器絕不能停止運轉。為了爭先進，多拿每個月幾十元的獎金，車上六個人就像打了雞血一樣幹勁十足，去廁所打水都是一路小跑，工餐時都是互相輪換著吃，每人吃飯時間不能超過10分鐘。白班和中班時還好一些，最難熬的是夜班，從晚上12點開始到早晨8點鐘下班，作為車長的我幾乎整晚上眼睛都沒有合攏過，因為稍有疏忽就會出現機器故障和人身事故，這臺接裝機上面裝有兩副分速達1000轉的鋒利刀片和七八個帶煙輪，如果精力不夠集中的話發生事故是十之八九的機率，我的同行幾乎百分之九十都出過工傷，不是手指被切掉了就是胳膊被齒輪擰了麻花，直到現在我的右手無名指都留著一道深深的傷疤。我這算是輕的，我記得同一臺車上的一位未婚小美女，當時只有22歲，上夜班時打瞌睡撒癔症，整隻手掌被輪子捲了進去，等手掌從犬牙交錯的齒輪中拉出來時，整個人的右臂已變得血肉模糊，人也早已疼得昏死過去。作為車長，我因監管不力被扣掉了三個月的獎金，而小美女卻因這次事故失去了右掌，成為了終身殘疾。時至今日，那慘痛的一幕就像昨天剛發生的一樣刻骨銘心。

五年的三班倒工作模式使我自恃強壯的身體出現了許多問題，期間曾因兩次工傷和嚴重的氣管炎兩次住院，進廠時由體重160斤的壯漢變成了只有125斤骨瘦如柴的癟三兒，外形的不堪還可以忍受，更讓人受不了的是常年累月浸泡在菸草堆裡引發的後遺症，家裡的被子和枕頭上都是濃濃的香菸味道，無論走到哪裡身上都散發出由裡到外的煙臭味。我知道，如果繼續在這種環境下幹下去，不僅很快領到殘疾證，而且各種各樣的職業病也會一一找上門來。經過一番番左思右想之後，我不顧家人和管理層的反覆勸說，毅然扔掉了這個伴隨我五年之久的高危職業。因為我還想健康地活下去！

我在發電廠上班，從2000年中專畢業到電廠，開始三班倒生活，幹了二十多年了，現在有高血壓，不過也不一定是三班倒的事，我父親的兄弟姐妹到五十左右都有高血壓，上夜班時確實很難受，熬的都沒食慾了，每次上一週夜班都會瘦幾斤，但一上中班就又恢復了，為了生活沒辦法，還得繼續熬啊。

我從96年開始倒班，40歲之前沒什麼感覺，但體檢時肝臟轉氨酶一直高。現在沒倒班快8年了，指標也恢復了。總而言之，熬夜是對身體最大的傷害，早晚都會反應出來的！能不倒班就別去了吧，這是過來人都你的忠告。

三班倒的工人，整個生物鐘紊亂了，內分泌系統也失調了，這種工作年輕人幹幾年還可以，如果是超過10年以上，最容易出問題的就是心臟，我們單位是常年倒班的國企，單位每年體檢，大部分職工的血壓都高，得心臟病的職工也多。三班倒對人的危害不單單在身體上，精神上的傷害也很大，長期倒班的人，精神狀態總是表現出萎靡不振，情緒長期處於低落狀態，人非常容易抑鬱，所以說有條件的話能不倒班儘量不要倒班！！

我幹了17年的cnc，常年黑白班，身體怎麼樣我來告訴你，現在35歲，有高血壓，有脂肪肝，有心臟病，上次去體檢身體有三十多項不正常，所以我就是兩班倒的“典型例子”！！！

現在很多上夜班的年輕人身體應該是沒什麼反應，因為還年輕，身體正是蓬勃之時，所以對待“夜班”對待顛倒“作息”都是無所謂的態度！感覺沒什麼大不了的！！！

那我就告訴你，如果你是這樣想的話那就大錯特錯！在我看來只是時候未到而已，但是隨著你的年齡慢慢增大，特別是到了三十以後，你當初是怎麼虧欠身體的，身體就會怎麼向你慢慢討回來！！！

我是05年開始接觸cnc這一行的，幹這一行的朋友應該知道，基本每個地方，每個廠都差不多是需要兩班倒，有的甚至是三班倒！！！

起初我是跟我爸學的程式設計，那時候也根本就沒打算想往車間混（更沒打算會長期過“兩班的日子”），差不多用了半年時間我把理論全部學完以後感覺差不多了！就找了個廠想學一下操機，因為程式設計，如果你沒有去車間實踐過，很多問題你是發現不了的，一定要自己碰到，在工作中發現問題，你才能把程式編的更好！！我記得我進的第一家廠在東莞長安夏崗，我在裡面做學徒，一進去就是兩班倒，一連上了三個月夜班，三個月以後我就出來程式設計了，那時候年輕感覺也沒什麼！！！！！

07年的時候我爸跑到深圳開了個加工店，買了兩臺電腦鑼，因為是剛起步，我爸自己程式設計，然後招了兩個學徒操機！我還在外面打工，沒有回去幫他，那時候我已經是在東莞虎門一家模具廠編了一年的程式了，程式設計嘛不需要上夜班！一直是白班！！

08年我爸實在忙不過來，就把我叫回深圳幫他了，也就是從回家開始我的作息就全部亂了。

因為家裡操機的人手不夠，我爸又會程式設計，所以只能我去操機，那時候我弟弟還在家裡，所以我們倆兄弟一個月還能調換一次班！就這樣幹了差不多三年，2011年的時候我弟出去做生意去了，我看一個月換班一次麻煩。就跟我們的師傅商量了一下，我長期上夜班，他們長期上白班，就這樣我居然鬼使神差地連續上了差不多8年的夜班（不間斷）！！！

其實不是家裡人不讓我換白班，他們也知道上夜班對身體不好，經常讓我換過來，只是我不想換，而且我突然發現，我不喜歡白天了，我感覺夜班更舒服，白天我反而不自在了，可能我的作息從那時候已經完全亂了！！！！

就這樣一直幹到2018年的時候，身體也還好，沒有什麼變化，唯一的變化就是白天沒精神，想睡覺，晚上就睡不著特別活躍！！！

到了2019年的時候家裡生意不行了，其實責任完全怪我們兩兄弟，我家裡做cnc應該是起步很早的那一批了，黃金時期都沒能賺到錢，主要是因為我那時候不想事太貪玩，又不上心，所以一直沒有做起來，加上我們做的中中國產單賬又不好收，我爸工資都不能按時發給我，眼看在家裡也混不下去了只能出來打工！（現在家裡我爸程式設計操機一個人搞定了）！

所以19年我就進了現在這家廠，也是兩班倒，這家廠是我鄰居開的，讓我來也是為了幫他程式設計，我來了以後看了一下他們做的東西，加上我這麼多年沒有程式設計，所以乾脆不程式設計操機算了！

進來的那年剛好是31歲慢慢的我就發現，身體開始一天不如一天了，整天腰痠背痛，今天不是這裡有毛病要去看一下醫生，就是那裡不舒服去一下醫院！其實這還不算什麼！！

雖然來這裡以後每個月換一次白班，但是四年過去了，我總感覺緩不過神來，只要上白班，我整個人就迷迷糊糊的，而且我現在的狀態給人的感覺的就是病怏怏的，最要命的是，前年去打疫苗我居然查出來有高血壓，一直到現在高壓150低壓110沒有降下去過，去年趕緊去做了個體檢，這不檢查不知道，一檢查能把人嚇死，什麼高血壓，心跳不穩定啊，脂肪肝啊，腰肌勞損啊，神經性衰弱，等等差不多三十多項有問題！！！！！

我經常說的人家每天上班提著日用品，而我現在每天上班卻是提著一袋子藥，像我這種體質，我自己都很清楚，隨時都有可能猝死，尤其有時候心臟突然速度特別快！感覺都要倒地，站在一兩米高一點的地方都在發抖！而且我從五年前開始患上了神經性頭疼！！每天止痛藥不離身！

那造成這一切的“後果”是怎麼來的了，我想不用說大家也都知道了，這就是顛倒作息帶來的“代價”！！

所以很多年輕人，以為熬夜或者夜班無所謂，感覺沒什麼，對身體似乎沒有什麼影響，那是因為你還沒到時候！你還有精力！只有到了年齡上來了以後，你才會感覺得到，然來被掏空得身體以後是需要還得！！！

而我現在一身病並不是當時“身不由己”！而是我咎由自取！怪不得任何人！！

所以在此我只是想透過我的事情告訴大家，不管是因為工作的熬夜，還是貪玩的熬夜，都對身體影響特別大！

一定要記住一句話“你現在有多瀟灑的消耗身體，將來身體也會加倍無情地還給你”！！！