樓主你太犀利了，一下子問這麼多，好吧。我慢慢給你講哈。。。 如何得分。 首先是必須有很好的球性，能控制球。 如果進攻慾望很強就練練打得分，最基本的運球和跳投必須會。 還是說如何過人吧，運球過人的原則就是重心的移動快於對方，可以依靠加速擺脫，假動作騙過對方的重心，然後突破。個人認為，假動作過人比較過癮，充分享受過人的樂趣。 對於得分能力來說，突破上籃就不必說了，過了防守隊員後，要思維敏捷，尋找最合適的路線上籃，面對協防過來的大個子，不能硬上，可以嘗試著用變速，晃過對方跳投。如果自己實在沒有機會，要冷靜的傳球，千萬別逼得走投無路玩跳傳。跳投還是很好的得分手段，關鍵是要在晃開對方的重心時跳投才會防止對方的封蓋，增加命中率。 防人時不能抱著，屬於犯規。下面是防守要點： 1腳步 防守很多時候要依靠快速的腳步，因為防守技術簡單的說，就是要時刻都處在進攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對手的節奏，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個好的防守球員不可能永遠讓對手一直出不了手。這時候，對付對手的移動控球行進間尋找投籃機會，腳步就非常重要，只有跟上對手的腳步，時刻對其進行干擾，才有可能進行有效的防守。 2對抗 在防守過程中，不論是直接防守背身打以及面對對手的突破，對抗力都很重要，因為雙方在進行有利位置的爭奪。好的身體對抗能力能幫助你搶到有利位置輔助防守，在移動中，對抗的重要性也不可忽略，就算是對手速度快過你，也有可能被你搶到了好的位置而不得不進行多餘繁雜的動作或者被直接干擾以至行進困難。被強壯的防守者緊逼有可能舉步維艱，這一點中國後衛在面對歐洲對手時深有體會。 3快手 快手往往是搶斷的保證，搶斷也是防守直接成功的表現。困擾住對手，死球之後的快手兇狠搶斷已經成為防守球隊反擊的三部曲。但是快手也有可能導致犯規，所以對於下手的要點控制也需要好好把握。總的來說，搶斷的要點是手要快，要乾脆利落，掏球一定要兇狠，這樣才可能從球性純熟的對手手中斷球。伸手的一下使足勁，收手快，乾脆利落。 4預判 防守的最高境界是什麼？不是進攻，所謂進攻是最好的防守這在籃球場不存在，防守是一回合，進攻又是一回合。最好的防守是你能判斷到對手的進攻方式，進攻手段以及進攻腳步，這樣你就能料敵先機，先一步搶到有利位置以及在對手出手時進行有利的干擾。這就需要對於對手進行研究，分析其進攻習慣以及良好的注意力。 5態度。 有很多人有著好的防守條件，例如麥蒂，身高臂長，移動腳步迅速而且對抗力不俗，但是他並不願意在防守端盡心盡力的防守，只是經常說，如果我想要防守的話，我也會成為一個出色的防守者之類的話。在他巔峰時期，他的防守態度（注意，不是能力）被認為是唯一和科比有差距的地方。在一對一防守這一方面，做得最好的是火箭的巴蒂爾，因為他無論是腳步，對抗，和預判都是屬於頂尖級別。往前去，腳步更加迅速，下手更加兇狠的皮蓬是其中翹楚。他也被認為是NBA歷史上最出色的外線防守球員。 投籃角度和力度的預判需要你在平時的比賽中多注意，這需要的是練習，講解作用不大。 胯下運球。 胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷,是一種很有效的運球方式 運球+跨下運球簡單法 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。 第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。 第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。 第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。 部分原創部分摘抄只希望能幫到你，提高你的籃球水平。謝謝。。。
樓主你太犀利了，一下子問這麼多，好吧。我慢慢給你講哈。。。 如何得分。 首先是必須有很好的球性，能控制球。 如果進攻慾望很強就練練打得分，最基本的運球和跳投必須會。 還是說如何過人吧，運球過人的原則就是重心的移動快於對方，可以依靠加速擺脫，假動作騙過對方的重心，然後突破。個人認為，假動作過人比較過癮，充分享受過人的樂趣。 對於得分能力來說，突破上籃就不必說了，過了防守隊員後，要思維敏捷，尋找最合適的路線上籃，面對協防過來的大個子，不能硬上，可以嘗試著用變速，晃過對方跳投。如果自己實在沒有機會，要冷靜的傳球，千萬別逼得走投無路玩跳傳。跳投還是很好的得分手段，關鍵是要在晃開對方的重心時跳投才會防止對方的封蓋，增加命中率。 防人時不能抱著，屬於犯規。下面是防守要點： 1腳步 防守很多時候要依靠快速的腳步，因為防守技術簡單的說，就是要時刻都處在進攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對手的節奏，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個好的防守球員不可能永遠讓對手一直出不了手。這時候，對付對手的移動控球行進間尋找投籃機會，腳步就非常重要，只有跟上對手的腳步，時刻對其進行干擾，才有可能進行有效的防守。 2對抗 在防守過程中，不論是直接防守背身打以及面對對手的突破，對抗力都很重要，因為雙方在進行有利位置的爭奪。好的身體對抗能力能幫助你搶到有利位置輔助防守，在移動中，對抗的重要性也不可忽略，就算是對手速度快過你，也有可能被你搶到了好的位置而不得不進行多餘繁雜的動作或者被直接干擾以至行進困難。被強壯的防守者緊逼有可能舉步維艱，這一點中國後衛在面對歐洲對手時深有體會。 3快手 快手往往是搶斷的保證，搶斷也是防守直接成功的表現。困擾住對手，死球之後的快手兇狠搶斷已經成為防守球隊反擊的三部曲。但是快手也有可能導致犯規，所以對於下手的要點控制也需要好好把握。總的來說，搶斷的要點是手要快，要乾脆利落，掏球一定要兇狠，這樣才可能從球性純熟的對手手中斷球。伸手的一下使足勁，收手快，乾脆利落。 4預判 防守的最高境界是什麼？不是進攻，所謂進攻是最好的防守這在籃球場不存在，防守是一回合，進攻又是一回合。最好的防守是你能判斷到對手的進攻方式，進攻手段以及進攻腳步，這樣你就能料敵先機，先一步搶到有利位置以及在對手出手時進行有利的干擾。這就需要對於對手進行研究，分析其進攻習慣以及良好的注意力。 5態度。 有很多人有著好的防守條件，例如麥蒂，身高臂長，移動腳步迅速而且對抗力不俗，但是他並不願意在防守端盡心盡力的防守，只是經常說，如果我想要防守的話，我也會成為一個出色的防守者之類的話。在他巔峰時期，他的防守態度（注意，不是能力）被認為是唯一和科比有差距的地方。在一對一防守這一方面，做得最好的是火箭的巴蒂爾，因為他無論是腳步，對抗，和預判都是屬於頂尖級別。往前去，腳步更加迅速，下手更加兇狠的皮蓬是其中翹楚。他也被認為是NBA歷史上最出色的外線防守球員。 投籃角度和力度的預判需要你在平時的比賽中多注意，這需要的是練習，講解作用不大。 胯下運球。 胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷,是一種很有效的運球方式 運球+跨下運球簡單法 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。 第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。 第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。 第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。 部分原創部分摘抄只希望能幫到你，提高你的籃球水平。謝謝。。。