還是要控制能量的攝入，節制飲食，把含糖類的碳水化合物和脂肪高的食物的量減少到較低的水平，食用適當的蛋白質，多吃水果蔬菜，保證維生素和礦物質微量元素的足夠身體的發育需要。具體地說，他吃兩碗飯，可以減半，每餐吃100克大米做成的飯就足夠了，同時控制葷菜，可以吃些魚，此外就以蔬菜為主，炒青菜也別放那麼多油。做些海帶骨頭湯，調味好一些，飯前喝，這樣使有飽的感覺，減少食量，慢慢地適應了就好。當然還要多運動，...

7週歲，正是生長髮育的年齡，如果出現肥胖問題的話，切不可透過節食來減肥，應該科學、針對性的瘦身。

如：選擇低脂肪，低熱量，清淡的飲食。可以吃脫脂麵包，麵食，炒青菜，多吃新鮮的蔬菜水果，像肥甘厚膩，高熱量的食物儘量不要吃。

另外給孩子制定運動列表，比如可以讓孩子早起半個小時或者放學後，帶孩子到戶外運動，多做有氧運動，比如跳繩，跳高，慢跑等，週末時間充裕可以參加戶外運動。