人人都有恐懼情緒，一般情況下，倒也不必（為此）太過緊張、在意、糾結。恐懼、緊張的話，具體建議你：一，提高自己的認知水平，科學、正確地認識你所恐懼的事物，透過你的理智降低你的（不必要的）恐懼情緒。（你還可以瞭解一下“認識療法”）二，一回生，二回熟，對於你所恐懼的事物，你多接觸、瞭解一下，對於你所恐懼的事情，你多經歷、鍛鍊幾次，你的情況自然會好一些。（你還可以瞭解一下“系統脫敏法”）第一次騎車、游泳、唱歌、演講，人都會有些緊張，但實踐的次數多了，自然一點，平常心一點，這些，也就像家常便飯一般。三，平時多接觸一些人、事、物，見多識廣，經驗、閱歷豐富之後，你的整體心理素質也會提高。四，勞逸結合，適當體育運動，調節敏感神經，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身體素質搞上去，心理素質也會有所提高。五，樹立積極、正確的三觀、理想、信念，從而強大自己的內心，堅定自己的腳步。六，有時間，你還可以諮詢一下心理醫生，相信也會有所收穫的。