悲傷難過心情不好的時候，吃什麼東西可以緩解？

悲傷難過的時候，可以吃香蕉、葡萄柚、菠菜、巧克力等食物來緩解，還可以選擇看一場喜劇電影，或者是找朋友傾訴等方式來緩解哦！

1、吃東西

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神，而且還含有豐富的鉀元素和維生素B6，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱；

葡萄柚不但有濃郁的香味，還含有豐富的維生素C不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

巧克力含有一種叫做苯乙胺的物質，可以調節人的情緒。不開心的時候可以給自己來一塊，但是需要注意的是儘量選擇黑巧克力，並且適量進食。

2、唱歌、運動、看喜劇

除了這些食物外，我們還可以透過其他方式來調節人體的壓力，比如說唱歌、跑步、看場喜劇電影等。

3、睡覺

還有的人也可以選擇睡一覺，睡眠也是緩解壓力和舒緩心情的最好方式。

4、找朋友傾訴

不過心情難過的時候，我還會選擇找朋友傾訴，只有將心中的鬱悶發洩出來，才不會淤積在心裡。不然總是憋在心裡的話，久而久之也會影響人體健康。

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因人而異吧，我心情不好時就喜歡不停的嗑瓜子，不停的嗑瓜子，，拼命的嗑瓜子，拼命不停的嗑瓜子。

在這裡，我想以另一個角度來解答這個問題。

首先，生理學來說，當我們興奮的時候，腦內會分泌多巴胺，並且隨著血液傳遍全身，由此而擊退疲憊感，讓我們情緒高漲，產生愉快的感覺。而且，多巴胺物質還有一種很神奇的感覺，那便是封鎖痛苦的感覺。所以，在我們高興興奮的時候，精力固然會旺盛，但同時感覺也會變遲鈍，而且當一晚的瘋狂過後第二天會產生四肢無力，精神恍惚的感覺，這一切都是因為多巴胺固然能增加愉悅感，但同時也使我們無法控制自己的肌肉，甚至會導致精神無法集中。

由此可知，多巴胺影響著我們的情緒，多巴胺產生的越多，人們就會越開心。所以，聯絡到題主的問題，要想緩解難過與不開心，唯一的辦法便是讓身體產生更多的多巴胺。那麼，怎樣做才能產生更多的多巴胺呢？

第一，便是題主所說的吃東西。當然，吃什麼東西這個因人而異，以前吃什麼東西最開心現在就可以去吃。因為以前吃這樣東西能讓你開心證明這樣東西可以讓你產生很多的多巴胺，那麼現在同樣適用；除此之外，我們可以適當喝一些咖啡或酒精，或者吃一些紅辣椒等香辛料，這些東西都能有效釋放更多的多巴胺，讓人產生快感。

第二，做自己喜歡做的事情。你曾經喜歡逛街，玩遊戲，這行為的本身已經讓大鬧分泌足夠的多巴胺，讓你愉悅了。

第三，去做運動。當然，運動不應該是瘋狂劇烈的運動，而應該是長時間、連續性的運動。因為長時間的運動可以把肌肉的糖原用盡，只剩下氧氣，這時就會讓神經元分泌多巴胺，讓人產生快樂的感覺。

其實，當自己難過不開心的時候，除了吃之外還有很多方式可以緩解，但歸根結底是選擇自己曾經喜歡的，尋回開心時的感覺以此忘記難過的事情！

我們日常生活中，有一些食物中含有一定的營養物質和化學物質，能刺激讓我們心情愉悅的激素在身體裡活躍起來，使得我們很快的擺脫悲傷難過的情緒。

1，香焦

香蕉含有色氨酸，對血清素的產生有助力作用。所以食用香焦可以讓人感到快樂和平靜。

2，巧克力

巧克力糖有助於腦內啡–激素，血清素等“快樂激素”的產生，幫助我們減少壓力和焦慮，讓心情即可變好。

3，鮮奶

鮮奶中含有色氨酸的氨基酸，有助產生5-羥色胺的天然化學物質，可以讓我們心情恢復平靜和快樂！

當您心情不好的時候，不妨試試這幾種食物。

甜食。我一般不開心就特別愛吃甜食 或者出去大吃一頓

糖 大腦把糖作為一種獎勵 吃糖 大腦會分泌多巴胺 對 就是啪啪啪之後 分泌的物質 會讓你感覺心情愉悅

不是吃點兒什麼，是有一個人默默地陪在你身邊最主要。

科學家研究人在情緒低落時吃些甜食會愉快起來

情緒低落的時候吃點東西確實可以緩解一下。

1女生

吃一些甜品，冰淇淋，嗑瓜子。

這個時候最好有閨蜜在旁邊兩個人說一下對方的壞話，發洩一下情緒。

就沒有過不去的坎。

2男生

喝瓶啤酒，劃個圈。三五個狐朋狗友一起吹牛。喝的大醉，第二天絕對頭腦清醒，情緒高漲。

生活不如意的時候很多，要放開一些。

讓你頓時心情好很多。

甜食，軟軟的食物

當我們心情不好時，大腦裡需要一些血清素或多巴胺與腎上腺素，而甜食或高澱粉食物，可以快速滿足這個需求。