立春時節作息要“晚睡早起”，《黃帝內經?素問》中記載了關於立春時節養生要晚睡早

起的說法，民間也有“立春雨水到，早起晚睡覺”的民謠。立春以後，天氣轉暖，陽氣回升，萬物升發。隨著時間的推移，白晝時間越來越長，晚上時間隨之變短，我們的作息也應隨著這種變化而做出相應的調整，所以此時“晚睡早起”就變得很有必要。

這樣做可以防止人體受到春天氣息的震盪。“晚睡早起”事實上是一種順勢而為的養生方法，否則會產生諸多不良後果。例如會導致人體內的陽氣受到抑制，從而使人體氣息不暢，邪氣也會趁虛而人，造成“上火”，還可能傷害到肝臟，使肝氣不暢。而因為陽氣受到抑制，到了夏天還可能產生寒性病變，導致能量不足，引發一系列疾病。

因此說，立春時節“晚睡早起”能夠給人體一個生髮的機會，是一種比較科學的養生之道。

當然，“晚睡早起”也要適可而止，不要極端化，晚睡也不宜過晚，早起也不宜過早。立春時節睡眠的最好時間是晚上23至早晨6點多。