相信我!以我進行過一次減肥，並且成功了的身份告訴你真的有用!

我，21年9月到12月第一次下定決心減肥，4個月吃晚飯次數一雙手就能數得過來，還包括和別人一起不得不去的!

雖然，不吃晚飯能不能減肥這個問題在“度娘”查，結果不一樣:

有的說，能!可以減少脂肪的攝入!

有的說，不能!還會傷害身體，導致中午吃得更多。

但是，我去年從180到了151就是一直不吃晚飯。

當然，我午飯也控制!但是，會保證質量午飯的蛋白質，碳水，維生素齊全!

所以，我的建議是，一定要在保證健康的情況下，晚飯不吃或者少吃，用蔬菜、水果代替!

一定不要為了減肥，把身體傷害了，破壞了新陳代謝!

慢慢來，規律飲食，找方法，就有經驗了!身體也會慢慢適應!

每一個減肥的人，慢慢努力、堅持，都會成功的!加油!

無論誰，少吃都會瘦的呀。只是犧牲晚餐值不值得的問題。

試過幾次，餓了吃黃瓜或者蘋果，結果覺都睡不好。

真想減肥很容易，就是健康的飲食和適量的運動。

比如，你嘴饞，那就吃水煮菜，可以煮些自己愛吃的，加點五花肉，午餐肉甚至魚丸都可以的，就是不要太多。最好是綠色蔬菜和豆腐以及蘑菇。關鍵是調味，這樣才能使你不至於厭食或者對水煮菜產生牴觸。比如，你可以加點油辣子，或者蔥油醬，香菇醬拌著吃。

早餐和晚餐吃著自制的三明治，加點生菜，西紅柿，切片的水煮蛋，抹點番茄醬或者少量花生醬，都可以的，重要的是每天維持一定的運動量。大基數的可以慢走，小基數的可以慢跑，或者跳繩。我是喜歡聽著廣播夜走，人少安靜還可以雖然調整速度。

不過要注意，不要輕易或者頻發吃放縱餐。減掉幾斤就去犒勞自己炸雞或者甜品，那基本減不掉的。等減掉十斤甚至二十斤可以考慮下安慰安慰自己。