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1 # 使用者4932266484690
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2 # 使用者254727613592271
您好，您也可以在APP中對手環進行恢復出廠設定，並且清除資料。操作方法：手環和手機連線，開啟APP，進入手環設定介面，點選恢復出廠設定，等待手環重啟完成，恢復出廠成功。
恢復出廠設定版本要求：
APP：11.12.09.00.00及以上
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手環可以在不清除資料的情況下硬體復位，操作方法：在開機或者關機狀態下，長按手環側按鍵20s-25s，手環會恢復出廠。
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3 # 養河豚的貓
你好奇是因為你沒跑過，跑過的人也各有各的看法。如果你是為了減肥慢跑，那就和競速跑者是絕對不一樣的，目的不一樣，注意力不一樣，可能再有些外界因素的影響，所以跑步時想些什麼也不一樣。想深入探討的話，推薦一本書，村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》。
作為一個熱愛跑步的人，全馬、半馬、十公里、五公里也跑了很多，我就談談自己想些什麼。這裡只談慢跑，因為大多跑的快的時候，我會想著這個配速，全馬下來能不能進4；我會想著跑步的時候用舌頭抵著上顎能不能擋住寒風；我會想著我這樣跑步姿勢正確不正確，會不會傷膝蓋；我會想著跑完這一公里就該補充水分了。 留給自己思考的時間真的很少，特別是狀態不好的時候，總想著堅持下去，跑完這一公里離終點又近一點。下面這張圖是我半馬最好成績，最下邊有10km成績～
而慢跑會給我們足夠的遐想的空間 ，就思考而言，確實只有慢跑才可以讓你任意的遐想。路兩邊的綠化樹婀娜多姿、步子再邁的大一點、對面來個女的，臉上的笑再多一點、上學的時候追過誰，又被誰追過、 以後有什麼打算，要不要做個規劃、這個月的跑量好像還不夠、這幾天媳婦情緒不好，我得夾起尾巴、要不要約朋友吃個飯、在單位工作中怎麼更進一步……跑過的路程就像是你的過去、現在和未來。你的汗水與拼搏，惰性與失誤都一一地刻畫在上面；你越過了一棵樹，你又越過了一棵樹，你可以告訴自己再繼續越過一棵樹；你超過了一個跑者，你又超過一個跑者，可以告訴自己再繼續超過一個跑者，就這樣一直越過。你可能想到了小花長的真好看身材也很棒，也可能想到了小強在單位為人處世真噁心，你可能想到我今年要不要擠時間參加個馬拉松，也可能想今天晚上涮鍋吃點啥……
你要還問當你在跑步時你到底在想些什麼？
每次想的都不一樣，自己跑幾個去體會體會就會明瞭。
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4 # 全民跑步
哈哈哈，10公里不知道，但當跑步的人跑一場全程馬拉松的時候，他們的想法可以說是十分“戲精”。
0km：終於開始了！太興奮了！
0.5km：人太多了，老子速度根本起不來！
1km：跑完一公里，好輕鬆！我只需要再跑41個這樣的？
3km： 感覺速度挺快的，別擋道！看來今天能PB。
5km：5公里跑完了，我都沒注意到。
6km：6公里跑完了，意味著我只需再跑6個6公里。
8km：沒啥感覺，輕輕鬆鬆8km。
12km：還剩30公里。
13km： 媽的，別計算了！
14km：對每個跑邊加油的志願者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超過我的，跑這麼快乾嘛？！
17km： 靠，剛才超過的那個人又超過了我。不行，我得跑到他前面！
18km： 早知道不跟他比了，為了超他好像消耗了很多體力，結果還是被他給甩了。20km：馬上到半馬分界點了，早知道這麼累就報半馬了。現在結束應該也能拿個半馬獎牌吧？
21km： 還是咬牙堅持了下去，這意味著剛才的痛苦得再來一遍，除了我現在感覺更累之外。
22km：跑完一半了，那些跑半馬的終於不見了，真正的馬拉松才剛剛開始。
23km： 難道報前半程不是跑一公里就少一公里嗎？
24km：跑馬拉松真是花錢買罪受。
25km：被一個長腿翹臀的美女輕鬆超過。
26km： 被一個穿背心短褲的大爺輕鬆超過。
27km：糟糕，配速要掉！穩住！
28km：以後還是別來丟人了吧。
29km：小腿感覺異樣，有抽筋的感覺，要不用這個藉口停下來？
30km：腳已經麻木，跑完再說吧！
32km：跑完了32公里，還剩最後10公里！
32.5km：我經常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。
33km：但是，當我跑10公里時，我並沒先跑32公里！
34km：別想什麼PB了，咬咬牙跑完吧。
35km：35公里了，我是傻逼啊，花錢買罪受啊。
36km：36公里了，我嚓，我能走走嗎？下次再也不跑了。
37km：為何每公里都這麼痛苦，這不是我，朋友眼中的跑步大神。
38km：還有4公里，離關門時間還遠，走路都夠用了吧。
40km：還剩2公里了，老子爬都要爬過去！
42.195km：終於完成！！！腳動不了啦！冰敷！護理！拉伸！都輪流來一遍！
43KM：獎牌到手那一刻，所有的痛苦都值了！
比如小編我，每次跑步的心路歷程是這樣的：跑還是不跑？光這個就能磨蹭一小時；跑吧，這樣待會就能發朋友圈了，終於有動力了；跑了兩公里，臥槽好累啊，跑不動；堅持堅持，湊到5公里吧，不然2公里多難看啊；好熱啊，再堅持一下，跑到下一個路口就停下；雖然好累，但是湊成10公里多整齊呀，發朋友圈贊還多一些；跑完了，想想待會朋友圈該發什麼呢？
這，就是我，一個跑步的戲精。
人家村上春樹跑步的時候想的是人生哲學，人家吉普喬格跑步的時候想的是破記錄，人家大神們跑步的時候想的是拿獎金，只有我們這些跑渣，才會跟戲精一樣，想吃的想喝的罵天罵地罵自己。
哈哈哈，不得不說，跑步的人真的都是戲精呀。
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5 # 一條大笨魚
長跑10公里屬於健康跑，先不說心理想啥，先看看跑步成績。
對於男性而言，一般人60分鐘左右可以跑完，適當練習的50多分鐘可以完成，練的比較有功底的且有一定運動天賦的45分鐘可以完成，相當具有運動天賦且科學訓練的可以在40分鐘完成甚至37分鐘左右，頂級天賦者可以33分鐘完成！
對於女性而言，一般人70分鐘左右可以跑完，按男性速度，各個階段相應加時5到10分鐘即可。
以我個人實際跑步來說，我持續跑了一年多，最好10公里成績只是43分鐘，最好半馬只是138，全馬348，在跑的過程中，開始會想怎麼跑才最快個最舒服，實際跑動過程中我基本都在看景物，根本沒啥想的，不知不覺跑完了才恍然大悟，呼吸也是儘量自然，不用去想，腳步也是自然奔跑，景物不斷閃過，有清風吹來會就覺得身體很輕，很涼爽，也很舒服。
所以，長跑10公里不算真正的長跑，一般人就算不鍛鍊的也能跑完，只是速度差點，身體累點，經常鍛鍊的人，跑10公里過程中幾乎很少想事情，景物從眼中一一過去，大腦達到某種放鬆的平衡狀態，這種平衡會讓大腦非常放鬆得以休息。所以每當你跑完10公里休息下來之後，你會覺得意識異常清醒，精力更加旺盛，這應該就是大腦得到休息的表現。
當然，這種狀態僅僅是隻對有一定基礎的人而言，初學者就完全不是，初學者第一個10公里，會覺得疲勞，跑步中達不到全身放鬆，大腦處於繃緊狀態，跑完會更加疲憊，所以初學者會有害怕的心理，這也是正常的，由此可見，跑步也是一個逐步累積，循序漸進的過程，不要冒然就跑個10公里，跑5公里其實已經足夠，偶爾來個10公里當作挑戰未嘗不可，如果想跑的更久，跑的更健康，早跑不要超過5公里，晚跑不超過10公里，隔天或者隔兩天跑一次是最好的！
這裡只針對普通大眾人群，專業人士除外，天賦較好的可以有所改變，成績會更佳，至於21公里，42公里，除專業人士外，就算天賦再好的業餘愛好者需要節制，每月不超過兩次21公里最佳，三月不超過1次42公里最好！謹防運動後遺症造成今後病變！
總之，跑步，必須心懷好心情跑，這樣才更放鬆，更愉快，切勿不拉伸疾跑急停，切勿飲酒跑步，跑的爽才是關鍵，時間是最好的證明！
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6 # 快意體育
全程馬拉松的長度是約42.195公里而半程馬拉松大概21公里
我相信專業運動員在進行馬拉松比賽時在腦海裡可能會想自己的配速
斟酌如何調整跑姿 當前的速度和剩下的公里數的一個衡量比較 觀察對手的跑速
下個補給站我是不是要去喝水等等這樣一些問題
因為人家可是在比賽啊！當然是把握住自己的速度和體力想著怎麼能提高自己的成績乃至如何獲得名次的問題
（圖為2018北京馬拉松比賽男子組冠軍衣索比亞選手德耶內-德博拉）
至於十公里長跑，大概為四分之一的馬拉松 普通人在透過鍛鍊和心肺功能的調整也會透過晨跑十公里鍛鍊身體
題主是想知道大家在十公里長跑一個小時內跑步的人腦子裡在想些什麼呢？
看到這個問題 我強烈建議題主去看一本書
村上春樹的《當我跑步時，我在談些什麼》
裡面有很多細節性的描述把長跑時的心裡狀態描寫的淋漓盡致
這裡摘抄一些“因為日曬，面板火辣辣地痛。頭腦變得朦朧恍惚，無法完整地考慮任何一件事情。可是當你不顧一切地堅持跑完，便覺得彷彿所有的東西都從軀體最深處擠榨了出來，一種類似自暴自棄的爽快感油然而生。”
“在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。”
所以如果好奇這位大作家在長跑時在想些什麼的話不妨去閱讀一下
他的一些想法其實也是在跑十公里的一些人的縮影
因為大家每天的遭遇不一樣和正在焦心的問題不同
也理所當然的處在人生的不同階段
所以當這些人同樣在跑十公里時腦海裡所浮現的畫面或是思考的事情也有所區別
長跑時選擇的歌單不同在跑步時腦中奏響的樂章也不同
或者乾脆 就什麼都沒想
阿甘在跑步的時候人們都追隨他 自然而然大家最關注的問題是 為什麼跑步？
那你說阿甘跑步的時候在想什麼呢？
在想珍妮為什麼選擇下木的南卡軍校生而不是我嗎？
還是就只是在想跑步這件事本身。奔跑本身的意義呢？
anyway,人生就是萬米長跑，如果有人非議你，那你就要跑得快一點，這樣，那些聲音就會在你的身後，你就再也聽不見了。
我們每天一起聊點不一樣的體育。
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7 # 風雨不迷路
作為一個跑步的初學者，現在基本能堅持跑到10公里了，這也是我堅持不懈的成績，更讓我愛上了慢跑。
任何一個初學者從0開始跑到10公里，都是有一個過程的，尤其是對於我這樣的中年人來說，沒有老師指導，純粹靠自己摸索，找到自己的跑步方法和跑步哲學，卻是花費了大量的功夫和時間，但是我好歹堅持下來了。
初學者的我，都在想什麼初學者的我，是經歷了一系列的“問題-糾正-問題-糾正-堅持”這個過程的。
剛開始的時候，沒有檢測心率，純粹是按照自己的興趣在跑，這就很危險，經常跑的高興了就超出了自己身體能承受的量和速度，導致跑完後極其疲勞、膝蓋、肌肉、關節等都疼痛。
那個時候腦子裡面想的就是一口氣跑下去，看什麼都是新鮮的。
當身體出現各種問題後，就是糾正了，要請教前輩，要看書，要查資料，然後找到適合自己的方法。
首先是帶了運動手錶，監測心率，嚴格按照心率上限來跑。
其次是糾正姿勢，不正確的姿勢會給自己的身體帶來嚴重的損傷。所以必須要糾正姿勢，然後不斷的調整，只到自己能徹底按照正確的姿勢跑步。
第三是糾正呼吸，開始的時候鼻子吸氣，導致攝氧量不夠，短距離的時候沒有影響，一旦開始跑長距離了，比如5公里以上的時候，體內乳酸分泌過快，氧氣吸收跟不上，導致體力耗盡。所以調整呼吸，檢測呼吸和攝氧量就是關鍵。
我在跑步的時候，在想什麼？現在基本上跑60-70分鐘可以完成10公里的距離。但是在跑步過程中，我基本沒時間去想其他的事情，因為：
要時刻注意自己的心率，不能過高，也不能過低，壓住上限跑。我發現我已經有每過100米就要看心率的習慣。
每跑1公里，就要看配速，雖然我現在不追求速度和距離，但是誰不想跑快點呢，配速能提高一點點，都是很開心的。
時刻注意自己的身體，包括姿勢、步頻、呼吸、核心收緊等等，還要擦汗。
這些需要大腦不停的輪詢，對身體實時進行監控，大腦確實挺忙的。
為了減輕壓力，我跑步的時候帶耳機，現在聽《樊登讀書》，他講一本書剛好60分鐘左右，所以我就一邊聽一邊跑，有時候不知不覺就過了5公里了。我個人不太喜歡聽音樂，覺得聽音樂會讓我注意力不集中。
有時候也會觀察旁邊的跑者，有的人跑的快，有的人跑步姿勢很標準，有的人就是亂跑等等，但是他們怎麼跑，和我沒關係，每個跑者都是獨立的個體，能堅持自己做的事情就行。
以上，就是我跑步的時候要做的事情。跑步以前，我以為跑步只是身體的事情，大腦可以想很多其他事情，但是真的跑步了，發現大腦很忙，一刻不停，隨時向我反饋各種資料，提醒各種資訊，比如哪裡不舒服了，哪裡突然疼起來了，過會又沒有了等等，我就要不斷的思考為什麼，需要怎麼調整，一會就達到10公里了，然後就是跑完的拉伸和放鬆了。
只有到了這個時候，大腦才放鬆下來。
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8 # 山水之墨白
【在跑10km的時候，大神，普通大眾跑者會有著各自不同的想法】
仔細觀察，你會發現，那些跑10㎞的跑者們，他們的跑步狀態是不一樣的。有的人跑起來氣定神閒，神情自若；有的人跑起來氣喘吁吁，汗流浹背；有的人跑起來跑一會兒，歇一會兒，看上去很疲憊的樣子。
你就會很好奇，他們在跑10km的時候，心裡都在想些什麼呢？
其實呀，在跑10km的時候，大神，普通大眾跑者各自都有著不同的想法。
大神們的想法。
大神們的想法天馬行空，啥都有，簡直是思緒飛揚。不僅有關於跑步的，也有其他方方面面的。
除了想跑步方面的問題以外，他們還會隨時想到工作和生活上的事情。
無聊時還會留意起周圍來:樹上停的那只是啥鳥，草叢裡開的正豔的是什麼花，那人電動車騎得也太快了吧，記得原來這個地方沒有坑的，咋多了一個坑，遠處那個一閃而過的是什麼等等。
大神們由於跑步能力強，10㎞是他們訓練的最短距離了，一切盡在掌控之中，可以做到收放自如，就像到點吃飯一樣簡單。因此，他們跑起來時啥都可以想，啥都能想到。
普通大眾跑者們的想法。
普通大眾跑者跑步時大都會琢磨跑步的問題。
比如，該怎麼選跑鞋，怎樣跑才能提高配速，怎樣跑才能降低心率，怎樣跑才能不受傷，怎麼增加步頻，步頻和步幅的關係，鼻吸口呼還是鼻吸鼻呼，全腳掌著地還是前腳掌著地，該怎樣掌握正確的跑姿等等問題。
普通大眾跑者正在進階階段，跑步技術還不成熟，他們跑步時多數會想這方面的問題。跑步真的不是簡單活，要學習的知識太多了。而 每個人的自身條件又不一樣，只有具體情況具體分析，邊跑邊總結。
要想把步跑好，真的不容易啊。
還有一些跑者會想著身體方面的問題。比如，跑步減脂的問題，降低“三高”的問題，改善腸胃的問題，肌肉關節問題，抗衰老問題，以及睡眠質量等問題。
跑步大神和普通大眾跑者在跑10km時，大都會有以上的想法。
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9 # 76人間煙火
什麼都不想，跑步就是放空腦袋，心裡無一絲雜念。
迎面撲來的風吹在臉上，穿過四肢，彷彿滌盪清身體的每一處塵埃，一圈圈的不停歇的重複的奔跑中，所有的壓力煩惱都隨風而去。
汗水流淌，大腦分泌出快樂的感覺。有時會忽然想起一首歌：
隨風奔跑自由是方向，
追逐雷和閃電的力量，
把浩瀚的海洋裝進我胸膛，
即使再小的帆也能遠航。
隨風飛翔有夢作翅膀，敢愛敢做勇敢闖一闖。
哪怕遇見再大的風險再大的浪，也會有默契的目光。。。。
耳畔的風呼呼的吹，頭頂的落葉打著旋兒輕輕落地，讓花兒伴著蝴蝶，孤雁可以雙飛。。。
五公里，十公里，汗溼衣襟，臉兒紅撲撲，停下來走一走，看綠樹成蔭，藍天高遠，白雲朵朵，再拉個伸，緩解下身體的疲勞，洗個熱水澡，再舒爽不過。
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10 # 乘著白雲飛
人無遠慮 ，必有近憂。長跑中邊跑邊想問題的人不計其數，想工作、家庭的煩心事，想再多跑幾百米能撿到百元大鈔。芸芸眾生，包羅永珍，各種千奇百怪的事情想想也沒什麼，圖個開心快樂。
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