心情很煩躁？這是常見情況。
是偶爾煩躁還是經常煩躁呢？
如果是偶爾如此，恭喜你，你的心態還是不錯的，身體也健康。如果總是煩躁，那就有點問題了。因為煩躁，也是身體健康狀況亮紅燈的一種表現。據說三高人群裡，煩躁的表現就較多，所以常常導致不良後果。
那麼心情很煩躁，該如何控制好心態？
建議試試以下辦法：
一是轉換環境。煩躁時最好是離開煩躁的環境。人的煩躁不是無緣無故的，總是有個觸發點。比如說煩人的噪音，不喜歡看到的人或物，難聞的氣味等。離開這個環境，眼不見心不煩。心情會慢慢的好起來。
二是轉移注意力。有些時候是想起了傷心或煩的往事，或面臨很煩人事情一時難以解決等引起。這時你可以轉移注意力。找你平時的愛好或特長的事做一做。比如釣釣魚、散散步、練練書法，畫一幅圖畫、出去拍拍照、逛逛街、看看電視、吃點喜歡的小吃等。
三是讓情緒發洩出來。人的心緒煩躁，不能悶在心裡。時間長了會憋出病來。不如發洩出來。但不是叫你去打人或破壞什麼。而是正確的發洩方式。比如找人嘮嗑。找一個人吹吹水，把心中的塊壘吐出來。或都寫寫日記，想怎麼寫怎麼寫，發洩在紙上。或者到一個無人的地方，比如爬到山頂，大聲喊冤叫屈，狂笑，高唱等，還可以到健身房，打沙袋，將它視為假想敵，心情發洩，或關起門來，傷傷心心痛痛快愉哭一場等等。專門學心理學那些人，說這不良情緒是拉圾，必須及時清理掉，否則它會損壞人的健康。
四是有病得治，不能拖。情緒煩躁，往往與身體健康密切相關。比如糖尿病友，常常會無端的生氣，或動不動就來氣。還有其它病患者也會這樣。這就需要自己安慰，自我調節。應該服藥的按時服藥 。如糖尿病患者覺得這病無法根治、總得要吃藥，而且會反覆無常，影響正常生活，有些人就會生自己的氣，感到失望、失落等。要學會接受、看淡。
五是不要在煩躁時工作，更不要此時作決策。任何人都有煩躁的時候。這個時候切記不要工作。暫時放下，冷靜平復之後再工作。更不要在憤怒時作決策。人在煩躁發怒時，往往被情緒左右，是理智最薄弱的時候，也是最愚蠢的時候。如果這時你工作或作什麼決定決策，往往會出現最壞的結果。好多夫妻離婚、戀人分手、合作伙伴反目、上下級鬧崩、甚至跳樓、殺人等等行為，都是在非理智情況下的衝動所致。
心情很煩躁？這是常見情況。
是偶爾煩躁還是經常煩躁呢？
如果是偶爾如此，恭喜你，你的心態還是不錯的，身體也健康。如果總是煩躁，那就有點問題了。因為煩躁，也是身體健康狀況亮紅燈的一種表現。據說三高人群裡，煩躁的表現就較多，所以常常導致不良後果。
那麼心情很煩躁，該如何控制好心態？
建議試試以下辦法：
一是轉換環境。煩躁時最好是離開煩躁的環境。人的煩躁不是無緣無故的，總是有個觸發點。比如說煩人的噪音，不喜歡看到的人或物，難聞的氣味等。離開這個環境，眼不見心不煩。心情會慢慢的好起來。
二是轉移注意力。有些時候是想起了傷心或煩的往事，或面臨很煩人事情一時難以解決等引起。這時你可以轉移注意力。找你平時的愛好或特長的事做一做。比如釣釣魚、散散步、練練書法，畫一幅圖畫、出去拍拍照、逛逛街、看看電視、吃點喜歡的小吃等。
三是讓情緒發洩出來。人的心緒煩躁，不能悶在心裡。時間長了會憋出病來。不如發洩出來。但不是叫你去打人或破壞什麼。而是正確的發洩方式。比如找人嘮嗑。找一個人吹吹水，把心中的塊壘吐出來。或都寫寫日記，想怎麼寫怎麼寫，發洩在紙上。或者到一個無人的地方，比如爬到山頂，大聲喊冤叫屈，狂笑，高唱等，還可以到健身房，打沙袋，將它視為假想敵，心情發洩，或關起門來，傷傷心心痛痛快愉哭一場等等。專門學心理學那些人，說這不良情緒是拉圾，必須及時清理掉，否則它會損壞人的健康。
四是有病得治，不能拖。情緒煩躁，往往與身體健康密切相關。比如糖尿病友，常常會無端的生氣，或動不動就來氣。還有其它病患者也會這樣。這就需要自己安慰，自我調節。應該服藥的按時服藥 。如糖尿病患者覺得這病無法根治、總得要吃藥，而且會反覆無常，影響正常生活，有些人就會生自己的氣，感到失望、失落等。要學會接受、看淡。
五是不要在煩躁時工作，更不要此時作決策。任何人都有煩躁的時候。這個時候切記不要工作。暫時放下，冷靜平復之後再工作。更不要在憤怒時作決策。人在煩躁發怒時，往往被情緒左右，是理智最薄弱的時候，也是最愚蠢的時候。如果這時你工作或作什麼決定決策，往往會出現最壞的結果。好多夫妻離婚、戀人分手、合作伙伴反目、上下級鬧崩、甚至跳樓、殺人等等行為，都是在非理智情況下的衝動所致。