1.高低肩可以透過鍛鍊的方式來解決，低肩一側做單臂單槓懸垂10-15分鐘，力量允許，可以引體向上8-15次。

2.低肩一側用力，雙臂單槓懸垂10-15秒，力量允許，可引體向上8-15次。

3.低肩一側手持適當重量的啞鈴，做前舉、側舉、後舉練習，每個方向做4-6次。

高低肩，就是由於不正確的揹包姿勢，或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。可以用手法矯正走位的脊椎。

一、提肩

練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。

二、聳肩

雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣，然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。