孕期大概從第四個月開始就差不多要補鈣了，4-6個月的時候每天需要攝入的鈣大概是800ml，而我們成年人一般每天是400ml的攝入量，所以在第四個月開始就要慢慢補鈣，而7-9個月需要攝入的鈣是1000ml，哺乳期需要的也是1000ml。至於補鈣會引起便秘是因為市面上鈣片的主要成分是碳酸鈣為主，碳酸鈣進入胃和胃酸發生反應會生成氯化鈣，氯化鈣進入腸道會生成磷酸鈣，這些鈣鹽都是難以被吸收的物質，而且還會抑制腸道蠕動，使人難以排出，從而導致便秘。在吃鈣片的時候要想不便秘最好選用有山梨醇成分的鈣片，因為山梨醇能讓腸胃放鬆舒緩，有增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快的作用;同時還能夠調節腸內菌群，幫助軟化腸道內的排洩物，從而促使排便，有效的預防便秘的發生。還有在吃的時候要避開油膩食物，和防止過多攝入纖維類食物因為他們都會跟遊離的鈣元素結合為不易吸收的較硬物質，形成便秘。不過最好的補鈣方式還是透過多吃鈣含量高的食物。