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1 # 小熙媽媽吖
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2 # 子耳營養師
首先，要減少你的高熱量食物，比如說:漢堡包，薯條等。偶爾食之可以，但不能天天吃，經常吃。
食物上的選擇儘量低脂肪，少糖，清淡。注意飲食習慣和生活習慣，每天的作息時間要規律，有的人就因為調整好了作息時間，自動就瘦了很多斤。
最後也要適量運動。
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3 # 寂寞的老槍
必須做到兩點:
一是管住自己的嘴。別看見好吃的嘴就饞，如果非吃不可，就象徵性的吃點。這是從源上堵住肥胖的發生。
二是管往自己的四肢。就是要多運動，多活動，不能懶，透過運動把多餘的脂肪分解掉。
要是做不到這兩點，其結果就是快速發胖，身體變形，心理變態，痛苦不堪，不單影響到外在的美，還易引發高血糖，高血脂，心腦血管病。
所以，必須下決去做，不然的話會後悔的。
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4 # 愛吃的夢想家起航
我管不住自己的嘴，一直想吃好吃的，但又很怕太肥了影響健康，所以一直在吃碧生源奧利司膠囊，真的很有用，食物中的油都排出來了。首先先認識一下奧利司他，它是目前國內市場上經過美國FDA批准，中國食品藥品監督管理局批准，以及歐盟批准上市的非處方藥，是一種強效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，透過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，使攝入的熱量和脂肪小於消耗。不會出現頭暈心慌，失眠口乾的情況。
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5 # 明黃色的啊嗚
真心佩服一天好幾條的美食影片的博主 真的超級優秀 自己吃過量的食物就很容易胃疼
我有這些小竅門：
①淺嘗輒止，嘗一些 如果好吃就可以推薦給粉絲了 不用都吃完的。
②熱量高的食物容易長胖，堅持每天去鍛鍊，如果自制力不夠好，可以使用監督打卡、培養好習慣的軟體花，也可以根據軟體相應健身課程鍛鍊。
推薦記錄軟體：小日常、ECLEAR、iBetter。
推薦健身軟體：keep、華為運動健康、漸輕。
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6 # 休閒健身生活
影片的重點放在做法上，吃不要拍進去，或者少拍吃的部分
我本人也經常看一些美食影片，很多美食博主在拍完食物的做法之後也會把之後吃美食的時間拍進去，這樣無疑就逼迫著自己做了多少就要吃完多少，如果不吃完必然會被評論噴，所以我個人建議這位想要減肥的朋友在拍攝影片的時候把美食的做法放在主要的部分，吃美食的部分不要拍或者少拍。
想要減肥就必然需要管住嘴，你不可能一邊吃的很好一邊幻想著自己瘦下來，所以如果想要減肥的話這些沒事嘗一口沒問題，但一定不能多吃了。
運動量要多一些
在管住嘴的基礎上一定要邁開腿，增加每天的運動消耗量，因為對於美食博主來說想要很健康乾淨的飲食是比較困難的，那麼我們就需要從運動上來更多的增加消耗量，用以保證熱量缺口的存在，畢竟減肥的原理終究是在於創造熱量缺口。
總結
對於美食博主來說，想要減肥其實和普通人的方法是一定的，都是需要管住嘴邁開腿，只不過區別在於美食博主管住嘴的難度會大一些，這樣就需要在邁開腿上更多的下功夫，保證熱量缺口的存在是減肥的最大關鍵。
以上，就是我個人對於這個問題的看法。
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7 # 雲透科技
想要減肥選對場景很重要
1比如騎動感單車配上音樂，跟著節奏嗨起來，你不瘦都不行
2去蹦迪，跟著音樂，運動量很大，體重自然下來了
3在家玩VR，VR運動場景的帶入，讓你樂在其中的同時還減肥。
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8 # 家有老張
影片的重點放在做法上，吃不要拍進去，或者少拍吃的部分
我本人也經常看一些美食影片，很多美食博主在拍完食物的做法之後也會把之後吃美食的時間拍進去，這樣無疑就逼迫著自己做了多少就要吃完多少，如果不吃完必然會被評論噴，所以我個人建議這位想要減肥的朋友在拍攝影片的時候把美食的做法放在主要的部分，吃美食的部分不要拍或者少拍。
想要減肥就必然需要管住嘴，你不可能一邊吃的很好一邊幻想著自己瘦下來，所以如果想要減肥的話這些沒事嘗一口沒問題，但一定不能多吃了。
運動量要多一些
在管住嘴的基礎上一定要邁開腿，增加每天的運動消耗量，因為對於美食博主來說想要很健康乾淨的飲食是比較困難的，那麼我們就需要從運動上來更多的增加消耗量，用以保證熱量缺口的存在，畢竟減肥的原理終究是在於創造熱量缺口。
總結
對於美食博主來說，想要減肥其實和普通人的方法是一定的，都是需要管住嘴邁開腿，只不過區別在於美食博主管住嘴的難度會大一些，這樣就需要在邁開腿上更多的下功夫，保證熱量缺口的存在是減肥的最大關鍵。
關於在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。
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9 # 二浩兄弟
一是管住自己的嘴。別看見好吃的嘴就饞，如果非吃不可，就象徵性的吃點。這是從源上堵住肥胖的發生。
二是管往自己的四肢。就是要多運動，多活動，不能懶，透過運動把多餘的脂肪分解掉。
要是做不到這兩點，其結果就是快速發胖，身體變形，心理變態，痛苦不堪，不單影響到外在的美，還易引發高血糖，高血脂，心腦血管病。
所以，必須下決去做，不然的話會後悔的
回覆列表
知道自己在吃高熱量食物了，想減肥，第一步丟掉高熱量食物。三分練，七分吃。若不能要求自己吃低熱量健康的食物，每天辛辛苦苦運動流汗兩小時，一個漢堡，一瓶可樂，分分秒秒就把脂肪補回來了。
能控制自己吃的種類了，再慢慢減少自己吃的數量。
多給自己找點事做，不一定要是運動，只要不讓自己閒下來想吃東西就可以，看書，逛圖書館，都可以。
吃的對吃的少，已經事半功倍了，若再加上一些運動，減肥見效更快了。挑一自己喜歡的運動，每天鍛鍊，循序漸進。
最後，老生常談的，堅持。任何事想要成功，都得堅持付出努力，減肥更是如此。