如在飯後，可以雷電坐休息5-10分鐘以上，可以練習活動關節的溫和姿勢，如肩膀轉動式、蜂雀式、頸部練習、腳踝練習等

一般情況下每天練習15-45分鐘的瑜伽姿勢就足以維持身體的最佳健康了。

如果時間比較少那每天至少15分鐘舒緩的瑜伽姿勢練習就能疏通全身的經絡，讓氣血迴圈順暢，臟器就可發揮最佳的功效。

如果沒有連續的長時間練習45分鐘姿勢，可以把時間拆分開來練習。

比如早上15分鐘、中午15分鐘、晚上15分鐘。這樣也是可以的。

如果時間非常少，那可以在空隙的時間做一下關節活動的練習就好了（如肩膀轉動時、腳部關節練習、上肢的練習等）這樣動作坐著也可以練習，也能很好的放鬆身體。

沒時間健身健心，就有時間去醫院看病和有時間痛苦空虛。

10分鐘瑜伽《吉祥五式》

這裡面有一套編排好的10分鐘瑜伽練習 每天練習吧