吃粥對身體沒有壞處，反而益處很多，具體如下：

1、小米粥。小米養心和胃，對胃有一定養護作用，且有助安眠。對老人、病人、產婦來說，小米粥是理想的滋補品。

2、玉米粥。玉米中除含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，還含有核黃素、鈣、鎂、硒及多種維生素，有助預防心臟病、高血壓、高脂血症。

3、燕麥粥。堅持喝燕麥粥，有助於降低膽固醇水平，防治高脂血症。每天喝一小碗粗糧粥，如燕麥粥，可延年益壽。

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注意事項

1、喝粥可以減輕胃腸消化負擔，特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者、咀嚼能力變弱的老人，以及一些極度衰弱的病人。

2、如果粥未經咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液澱粉酶初步消化，過多的水分攝入稀釋了胃液，還會使胃容量增大，一定程度上加重胃部負擔。

3、一次性進食大量食物也可使胃酸分泌過多，延長胃排空時間，使反流更易發生，因此胃食管反流患者不宜喝甜粥。