摘要：三餐一定要規律，多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果，使胃腸裡有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動，使大便通暢。 　　這個問題，聽起來有點囧，但確實還挺普遍的。“掛壁”大便，首先不能怪馬桶，其次絕對不像掛壁紅酒那樣惹人愛，預示著高品質。可以肯定的說，掛壁是不正常的大便! 　　為啥大便會粘馬桶?按中醫說法是體記憶體在大量溼氣和寒氣，腸胃消化不好，拉出的大便不成型，導致稀便粘馬桶。但溼氣這種說法過於概括，讓我們具體來說說。 為什麼有人拉的大便粘在馬桶上衝不走 　　很多人都遇到過這種尷尬的情況，尤其在公共廁所或者用別人家(男朋友)廁所的時候。 　　便便衝不下去無非兩種情況，堵馬桶和粘馬桶，也就是說不是太大，就是 　　又大又黏!便便大是因為吃多了，那後者是啥情況? 　　為啥會“掛壁”不走? 　　★吃得油膩、高蛋白食物太多 　　吃過多油膩或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白質太多，腸胃的負擔就重，就會消化不良，導致便便不易成形，還黏糊糊臭烘烘的。不信你想想過年的時候大魚大肉的吃，是不是拉放屁都巨臭無比? 　　TIPS：豬肉、牛肉、羊肉等紅肉中含硫豐富，會產生很多含硫化物(臭味的根源);此外，吃太多消化不了，還會讓食物的殘渣在腸道里待得時間更長，時間越長，積累的含硫化物越多，越容易變臭。 　　若想讓你的便便“來無影去無蹤”，不妨先從調整日常飲食做起，少吃點甜食、油膩的食物，多吃點蔬果、五穀雜糧等高纖食物。 　　★光吃不動，胃腸道動力差 　　大家都知道，都是在胃腸道的蠕動下被擠出去的，一旦胃腸道偷懶(減少蠕動)，大便就會變得粘稠不易排出。 　　導致胃腸道功能變差的因素有很多，飲食僅僅只是一方面。若是生活中遇點事就著急上火，壓力山大;熬夜加班;飢一頓飽一頓;一天走不到1000步，恭喜你，已滿足了所有導致胃腸道功能紊亂的條件。 　　★黏馬桶，是腸癌的前兆? 　　醫生在診斷結腸癌時，確實會參考大便的性狀和質地(又窄又薄又黑的是結腸癌的重點懷疑物件)，但並不包含大便粘馬桶這一現象。而且沒有證據證明大便黏稠者患腸癌的機率比一般人高。 　　如何和“固執”的便便說拜拜? 　　1、吃慢點，多吃點粗糧 　　三餐一定要規律，多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果，使胃腸裡有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動，使大便通暢。 　　另外，吃飯時一定要細嚼慢嚥，讓食物在口腔內得到充分的磨切，更易於消化，讓胃的負擔別那麼重。 　　2、別老坐著，多做點運動! 　　白天上班已經坐一天了，別一回家就躺下了，出門散散步、慢跑一下，適當運動的好處就不用我說了吧~ 　　3、保證睡眠質量 　　壓力不要那麼大，好好調整心態，保證充足的睡眠。 　　最好的大便是什麼樣子? 　　最好的大便的形狀和顏色，就是香蕉剝去外皮的樣子，是成形的，而且連續性很好，一大根連在一起不會輕易斷掉。顏色是金黃色的。這說明你的身體器官運作得狀況非常好，吸收消化都很徹底，排便也很順暢。