經過長期的鍛鍊以及專業人士的指導和正確的練功方法，可以更好的達到五臟六腑等器官得到平衡發展。

三體式

站樁，就是開始站時最難，這一段得需要有恆心，有關站姿，要和神，和氣，相調相一。

這一難關過了以後，加上站時，如果每天，不費力站上半小時，身體小毛小病，會隨著站樁日益消除，就可達到陰陽平衡了，無病無痛身體自然就平衡了。

要想說清楚這個問題必須明白陰陽對於人體的健康來說指的是什麼？陰這裡指五臟，陽這裡指六腑，人的氣血執行遵行陰昇陽降。當陰陽失調，人就會生病，因為人的生命活動靠五臟六腑的協調運化，不協調就象機器的配件不吻合，當然會生病。透過站樁達到陰陽平衡，病自然就好了，這需要正確方法，堅持不懈的努力。

站樁各有各的不同，年輕時多練筋骨皮，有了一定的體魄，年長時內練一口氣，調和陰陽，內外兼修，去病去邪，延年益壽，筋骨皮練好，指曾經高強度的體力輸出的武師，而不內休易“走火入魔”，有些武師就得了半身不遂。

所以隨著年輕增長，機能的衰退，練練內功很有好處。

有多種多樣，還有童子功，不管練哪種對人身體都是大有脾益，古代練功有講究，菸酒色賭不貪，冬練三九，夏練三伏，內外兼修，長期堅持一一童顏鶴髮，仙風道骨。

隨著年齡增長，堅持練練靜功與動功（都是樁功），不論時間長短都有好處，去了雜念，身體清爽，不易生疾病。

各種功法都不錯，只要你去練，我是曾經著迷過形意六和拳（因為我第一就接觸此功法），由於接觸較早，主要目的是防身好玩，如能練出點穴功，即能治病救人，又能舉手之間制服壞人，不傷筋骨，不是更妙。

曾經練一夜不睡覺也不困，且精神特好，啤酒瓶口上，一個人金雞獨立站上面，倒掛金鉤很簡單，身體重心掌握很隨意，失去重心，身體不易撲倒，十個手指隨時叭叭作響，身體沒說的，感覺隨時一個動作可以使氣血執行，我才知道臺上一刻鐘，臺下十年功的雜技演員必練的功法，這應該是傳說中的“輕功”吧！

現在來講，相比之下，幾乎所有人都屬亞健康壯態，特別是年輕人，因為手機，因為機器代替了人，科技發展，社會進步是好事，是必然，同時也帶來了弱的體質，因此需要另闢途徑，加強身體鍛鍊這一行為。

不通則疼，則生病，可能由於光在靜功上下功夫，動功沒有下功夫，就不知還會有什麼樣的效果，我淸楚知道，我只練半瓶醋，因為一套靜功加上動功下來要用很長時間，這個不現實，人要做事不可能光練功。以上，本人體會，供大家分享，也請批評指正。

這個問題應該從2個方面來回答才算完整：

第一個方面，站樁的目的是不是追求的陰陽平衡？

第二個方面，如果是，多長時間能達到陰陽平衡？

站樁追求的最高境界就是陰陽平衡。

初生的嬰兒，如日出東方，光芒萬丈，是純陽之體質；垂垂老矣。如日之夜半，乃極陰之體質。

為什麼要畫蛇添足的回答這個問題？

我看了部分網友的回答，好像站樁並不是追求陰陽的平衡，這個問題不成立，是否能達到陰陽平衡的問題就是一個偽命題 。

自然界就是陰陽的平衡體，春生夏長，秋收冬藏這是四時陰陽之序，平衡則風調雨順，五穀豐登。人體如果達到陰陽平衡，則體態安順，快樂健康，百病不生。

陰陽平衡就是人身體的大藥，站樁實際上就是要追求這一種陰陽的平衡。陽盛陰虛，人體的炎症等等就會表現出來。

其實 人體是不可能達到絕對的陰陽平衡的。陰陽平衡是極致，是一種理想狀態，是數字中的無窮大，是一種追求的目標。

也就是說，人體的平衡是追求的最大的極限。陰陽的絕對平衡是沒有的，相對平衡是可以追求的。也是人體能夠追求的永不生病，達天年的一種最佳的、最理想的狀態。站樁所追求的也就是要達到陰陽的相對平衡。

在這個紛繁嘈雜的人世間，剋制人的無休無止的物質慾望、暴戾急躁的情緒發洩，追求心靈的平衡與平靜，打通身體器官的堵塞，尋求身體的最佳平衡狀態，這正是站樁要取得的最高的成效。

我們缺什麼？就是缺一個平衡的心態。看不慣的聽不慣的，怎麼去把它看慣聽慣？身體的平衡首先是從內心的平衡開始的。內心平衡了，身體的平衡就可以自動進行調節。

練出肌肉、練出骨骼，主要是為了搏擊。講陰陽就是講的養生，所以站樁煉的是心性，而重點不是練的身體，以求達到身體和心理的雙重平衡。

如果只重視了你的身體的姿勢是否正確？那你的站樁還剛剛入門，甚至還沒有入門，你還沒有看見這個大廈之內有什麼新奇的東西。

這個問題是很難用一個定量的標準來回答。3年定成，3個月肯定不行？那還真的說不準。

那麼就沒有答案了，有！傾向性、方向性的答案肯定還是有的：

體質好，年紀輕，加強站樁習煉，在很短的時間內肯定能達到基本平衡；

體質一般，中年半載，強化站樁，在一定的時間也可以達到相對的平衡。

體質不好，年齡偏大，刻苦修煉，在較長的時間可能會達到一定的平衡。

早上栽樹，晚上要乘涼的事情，你就別站樁，站樁是一個漫長的溫陽過程。樁照樣站，大酒照樣喝，大牌照樣打，深夜照樣熬，那你說這樣什麼時候能夠達到陰陽平衡？

準備站樁，一定要得到一個準確的答案才開始站樁的話，那我“深刻地”勸勸你：早早洗洗睡吧。

說說我自己站樁的過程和感受。

練好站樁，確實讓我們受益無窮。人體是一個有機聯絡的整體，經絡是互相聯絡的通道，氣血的執行依賴經絡來實現，人有了病，則相關的經脈就不暢通，因此有痛則不通，通則不痛的說法。我們要想身體健康，首先要把我們的經脈暢通起來。

首先，站樁能夠促使肌肉產生了節律性的蠕動，這蠕動有利於血液和經氣的佈散，持續站樁還可以增強下肢力量和平衡能力。

另外，練習站樁關鍵是一個“松”字。精神與肢體的放鬆，能夠讓阻滯的經脈得到充分地舒展，使其順暢通達。

初始按照功法練習，從起樁幾分鐘開始到15分鐘才能使周身進入樁態，就可以圓滿收功，休息片刻再練。這樣迴圈漸進，直到後面一次站到30分鐘，都是紋絲不動，算是功成。

在站樁過程，會出現好幾個層次。

第一步，是要克服由站樁帶來的肌肉痠痛、關節麻木，卸掉全身的拙力。這個階段叫做“換勁”。一般這階段要三週左右，第一週比較痛苦，也是最難堅持的，第二週漸感輕鬆，第三週腰腿開始顯得有力，舒適程度提高。

第二步 ，開始追求精神與肢體的放鬆和入靜。松是前提，要從頭到腳節節鬆開，由裡到外松透。入靜就是去掉一切的雜念，做到心平氣和，專心練功。

第三步，隨著放鬆和入靜的加深，呼吸開始變得緩慢，內氣開始啟動，慢慢進入靜養狀態。在此階段，站樁不可貪婪，應該見好就收。我一般站到30分鐘左右就收功。

我有些朋友一站就是幾個小時，有個朋友和我說一次站樁八個小時，我沒看見，不知道真假，也不知道這樣對身體好不好。如果姿勢、要領不對，時間站長，會傷筋骨，反而對健康不利。

站樁要每天堅持，長久練習，全身會力氣大增，精神飽滿，其樂融融。運動量應該以感覺到舒適為度。