我就是多年氣血不足，年紀輕輕，身體的問題卻多多。所幸的是我終於遇上了良醫，對症下藥，配合我自己的飲食運動，那些氣血不足帶來的種種負面反應都離我而去，撥雲見日的感覺真是美好。

我回顧一下自己以前的糟糕身體狀態。

　黑眼圈：我可以肯定我的黑眼圈是後天的不是遺傳的，是從大學開始有的，總共四五年了，黑眼圈頑強不散，用了各種大牌眼霜，除了長了脂肪粒以外沒有一丁點作用。很苦惱啊，人一旦有黑眼圈就會平白無故的看起來老了幾歲一樣。

　　精力不足：永遠都感覺沒有睡夠，和別人睡同樣的時間，別人起床都精神抖擻，我起床一臉菜色，一整天都感覺又累又困，沒有精神的時候，常常讓同事誤會我擺臭臉，我是真的困啊。

　　有氣無力：明明睡也睡好了，吃也吃好了。可是老是感覺渾身無力，腳步沉重，坐上沙發就不想起來，做事沒有力氣，就像想當一隻烏龜就好，最好就是躺床上。

　　臉部面板鬆弛：才30歲臉部就開始鬆弛了，鬆弛是衰老的前兆啊，明明不是臉胖，但是臉一鬆弛就感覺整個臉腫了似的。

　　頭髮稀少，細軟：這個我天生頭髮就細軟，以前還算多，後來慢慢的掉得越來越少了。

　　減肥很難：就是怎麼減體重依然掉不下來，整個人都跟腫了似的。

　　這些已經嚴重影響我生活了，一家人外出遊玩，我都不願意照相，一張老態的臉和沒有精氣神的人，看得我自己都很糟心。出去爬爬山，逛逛公園，走一會就累。最主要的是我的工作大部分都是要在電腦上完成的，可我一坐到電腦前，就不由自主地打瞌睡，呵欠連天，有時強撐著不打瞌睡，做事效率也是極低。真是非常苦惱。明明頭天晚上我9點鐘睡的，第二天早上7點起床，睡了足足10個小時，可人總是睏倦。本來平常除了工作還有家務還有各種事務要做，可是我一旦坐在沙發上就很難起來，因為累，因為沒有力氣。……有種未老先衰的感覺，心態也變得悲觀，真是悲催……

我看了不少中醫，後來終於遇到了一個靠譜的醫生點化了我。透過自己的醫學常識和和看了不少醫生，都說我是氣血不足。但是，知乎的各位朋友們，建議你們不要輕易嘗試方子，什麼補品補藥，補氣血什麼的。一定要去看醫生。因為就算簡簡單單一個氣血不足，其成因都是有千差萬別的！氣血不足，細分有很多不同，還有什麼陰虛陽虛的。有的人是脾虛，有的人是胃虛，有的人是腎虛。這些病症都非常精微，比如有的人體寒貧血的，吃那個固元膏，可以補氣血。但是如果身體陰虛內熱、氣血不足的吃那個固元膏就要命了。只有完全對症的藥方對自己才有效。就算不同的中醫給出的調養方案也都不同，可能有些方子根本就木有效果。比如我，之前在一箇中醫那裡說我是痰溼體質，要先去溼，後面一個醫生又說我需要喝阿膠。好吧，我按著來，中藥喝了一個月木有效果，阿膠買的北京同仁堂的專門補氣血的阿膠一個月還是木有效果。後來遇到一個非常好的醫生，才算是對症下藥，脾虛。吃對了藥，然後加上自己的運動和飲食調理，大半年的時間，上述症狀幾乎消失，而且還意外減肥12斤！

　　所以，你不要亂找些方子什麼的，如果根本就不針對你的病情，不僅浪費錢還根本木有效果。你也不要到網上來問了，中醫講究望聞問切，對症下藥。我們都不知道你到底什麼問題，怎麼可能給出一個完美的方案？關於氣血不足具體的藥方還是自己勤快點，找點老中醫，老老實實的去看病抓藥。

當然我可以給大家分享一些自己的調理養生方式，這些大家都可以借鑑。

一、早睡早起。晚上12點前後是脾經的造血時間，這個時間必須讓身體和大腦完全放鬆，處於深度睡眠狀態，身體的各個器官才能更好地工作。本來就氣血不足的人，再加上熬夜，你就等著住院吧，絕不是危言聳聽。

二 飲食篇。清淡飲食，多吃五穀雜糧粥，每天早上就是喝雜糧粥，蕎麥，小米，糙米，薏米，赤豆，白豆，紅棗、花生等等上10種雜糧混在一起煮粥喝。早餐吃好。中餐八分飽，素菜為主，少吃肉食。晚餐少吃，不餓的話就不吃，因為晚上代謝慢。上班的話，在辦公室泡一杯姜棗紅糖茶，補氣血，提神。吃雜糧粥，對身體特別好，改善面板和便秘功效大大的。而且能夠調理腸胃，腸胃調理好了，減肥也是不知不覺的。

三，運動。有幾個月的時間，我都是每天步行一個小時去上班，下班又步行一個小時回家。不得不說，這個運動對身體的改變還挺大的。首先，腿腳有力，走路輕快，人有精神，上班不再犯困。臉上的水腫消失，腫臉變成了尖臉，而且面板變白。運動就是難得堅持，遇上颳風下雨，身體哪裡不舒服，有急事要趕時間，炎炎六月等等各種因素會中斷我們的運動計劃。但是 一旦克服困難，把運動的習慣堅持下來，收貨將是大大的，你會發現身體的各種小毛病小問題都不知不覺地解決了。

四．分享一個對付犯困的小妙招。白天上班有很多事情要處理，卻是不停地犯困打瞌睡，呵欠連天，大大降低工作效率。這時，不妨用雙手搓一搓耳垂，搓到發熱，一下子就不犯困了，精神百倍。哈哈，這個我試過，真的蠻管用。

相信有很多人都知道血氣不足的話必須要及時想辦法來解決，但是，不少人並不清楚它的具體危害到底有哪些，今天，我們針對血氣不足有哪些危害的答案做了整理，下面我們就來看看這些危害分別是怎樣的，希望大家看完能夠清楚意識到血氣不足對人體的傷害到底有多大。

1、記憶力減退

2、影響睡眠

3、影響食慾

4、性功能下降（尤其是男性腎虧腎虛，嚴重者會出現不舉）

5、精神不振

調理方法：腰肌強腎功，俗稱鐵板橋，初學者剛練習的時候可能堅持的不會太持久，隨著深入練下去，堅持的時間越來越長，這就考驗了男人的腰力，腰氣足，則精氣生。

在中國傳統養生學中流傳著不少養腎健體的方法，比如說強腎法、固精法、控敏法，都是透過特殊的運動鍛鍊即可解決各種障礙問題

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