我跟你情況幾乎一樣，籃球生涯，打法，身材也差不多，作為叉友有必要特別提醒你：膝蓋有傷千萬別帶傷上場！特別是膝蓋扭傷一定要到醫院拍核磁共振！不能耽誤！！！然後對於膝蓋的減負：一，打球前要充分熱身（我至少熱身20至30分鐘）；二，當感覺肌肉發軟甚至有抽筋的跡象就應停止打球，這時候是最容易受傷的；三，多看教學影片，多打技術，多中投，少強硬突破，不要無腦的衝擊籃筐，這是很傻的行為，你會發現行動比以前更有效率，得分更輕鬆容易，會產生一種新的成就感；四，終極辦法，能幾乎解決一切傷病問題，就是把肌肉練強壯，特別是大腿前後的肌肉；五，腳踝沒什麼好擔心的，容易崴腳一般是鞋幫太低或者鞋帶沒繫上最高的鞋孔（年輕的時候總認為這樣不好看，其實一點影響都沒有），買個專業點的護踝（儘量要有比較硬的綁帶，別買太軟的，護膝也一樣），護具牌子的話，鮑爾芬基本最好（但價格貴），建議邁克達威，保護性屬上乘和價格可以接受，再便宜點的就LP 或者 AP 不過相對保護性就沒那麼好了。
我跟你情況幾乎一樣，籃球生涯，打法，身材也差不多，作為叉友有必要特別提醒你：膝蓋有傷千萬別帶傷上場！特別是膝蓋扭傷一定要到醫院拍核磁共振！不能耽誤！！！然後對於膝蓋的減負：一，打球前要充分熱身（我至少熱身20至30分鐘）；二，當感覺肌肉發軟甚至有抽筋的跡象就應停止打球，這時候是最容易受傷的；三，多看教學影片，多打技術，多中投，少強硬突破，不要無腦的衝擊籃筐，這是很傻的行為，你會發現行動比以前更有效率，得分更輕鬆容易，會產生一種新的成就感；四，終極辦法，能幾乎解決一切傷病問題，就是把肌肉練強壯，特別是大腿前後的肌肉；五，腳踝沒什麼好擔心的，容易崴腳一般是鞋幫太低或者鞋帶沒繫上最高的鞋孔（年輕的時候總認為這樣不好看，其實一點影響都沒有），買個專業點的護踝（儘量要有比較硬的綁帶，別買太軟的，護膝也一樣），護具牌子的話，鮑爾芬基本最好（但價格貴），建議邁克達威，保護性屬上乘和價格可以接受，再便宜點的就LP 或者 AP 不過相對保護性就沒那麼好了。