想想你有什麼愛好 先從愛好的事做起 哪怕玩些高度集中精神的遊戲也可以 慢慢就會好起來的 放鬆心情不要老是想著這件事

原因是長期精神緊張，導致脊柱到大腦的很多肌肉緊張，壓迫椎動脈，引起腦供血不足。另一種原因是做自己不喜歡事，所以肝氣鬱結，氣滯血瘀，腦微迴圈障礙，注意力不集中，反應慢。

沒辦法集中精力做一件事情，主要是我們的心的定力不夠。

嘗試做一小部份工作，不要給自已太多壓力，不要制訂太高的目標

你好，造成這種情況的原因可能是多樣的，我主要從心理學的角度闡述一下可能的原因與應對：

注意力缺陷多動障礙（ADHD）的特徵在於症狀包括無法將注意力集中在任務上，無法組織任務，避免需要付出努力的事情以及跟進。

你有沒有集中注意力，發現很難坐下來，在談話中打斷別人，或者在沒有考慮事情的情況下衝動地行事？你能回憶一下當你夢想成真或難以專注於手頭的任務的時候嗎？

我們大多數人都可以不時地用這種方式表演。但是對於一些人來說，這些和其他惱人的行為是無法控制的，一直困擾著他們的日常生活。這些行為會干擾一個人在學校，家庭或職業生涯中形成持久友誼或成功的能力。

ADD的特徵在於注意力不集中的行為模式，通常與衝動性和某些多動性相結合。在成年人中，這種行為模式使得難以專注於細節，持續關注，傾聽他人，並遵循指示或職責。組織一項活動或任務幾乎是不可能的，而且這個人很容易因周圍的事情而分心。他們可能看起來健忘，錯位或丟失所需的東西，以便度過他們的一天，或完成一項需要完成的任務。

多動症的症狀並不總是消失 - 高達60％的兒童患者將症狀保持到成年期。許多患有ADHD的成年人從未被診斷過，因此他們可能不知道自己患有這種疾病。他們可能被錯誤地診斷為患有抑鬱症，焦慮症，雙相情感障礙或學習障礙。

ADD很容易治療，但找到適合您的正確治療方法有時需要時間。這種情況最常見的治療方法包括某些型別的藥物（稱為興奮劑），對某些人來說，還包括心理治療。單獨的心理治療也可以是一種有效的治療方法，但許多成年人只需服用日常藥物就會感覺更舒服。在做出最終決定之前，您應該探索所有治療方案。

沒辦法集中注意力去做一件事的原因個人認為原因有以下幾點原因；

第一有更重的的事比正在做事讓自己分心，事有輕重緩急之分，你正在做的事可做可不做，而心中的事比這要重要！

第二，你做的事基本違背了你的意願，但理性靠訴裡必須做，像在工作崗位作工太累，想著快點下班，像學生在課堂上想快點放學！像請領導吃飯又陪酒又陪笑，心裡總覺的委屈！

第三，身體不適，影響注意力集中，就是小小感冒就不想做事，就別說大病啦

第四，有心理障礙和精神疾病無異影響精神集中，如小兒多動症，如成人的抑鬱症，自閉症，社恐，精神分裂等！

解決辦法愛好和興趣是集中做好一件事的最好老師，如學生沉迷遊戲，如成人老大媽跳廣場舞！我覺的大媽跳廣場舞和學生玩遊戲時精力是集中的！

集中注意力做一件事能不能做到，怎麼做，因人而異，人以上百形形色色！解決的辦法只有自己想辦法矯正，想出一個適合自己的方式方法！

主要還是這件事對你的吸引力不大，如果自己非常喜歡，想去幹，不存在精力不集中的問題。如果這件事非做不可，那就下定決心往下做，不要管結果，這樣才會有收穫。

其實很簡單，你只需要在自己的潛意識裡告訴自己沒有退路。自律決定一切。

集中精力是有技巧的，你心裡想做這件事的時候你就會發現了，你心裡愛對這件事很看重，沒有壓力不行，你心裡什麼都不想雖然安逸了，可是如果在工作中呢，你要好好想想。

假如你在工作中沒有集中精力導致經濟損失，那你還不會不會穩如泰山呢，所以你就要想後果，安安心心的，儘量對事物愛好一點，從而改掉毛毛躁躁的毛病，你要耐心的去做某一件事，如果成功了你會發自內心的高興。

同時你還可以早睡早起，晚上儘量不要熬夜，第二天起來你會感到精力充沛，這樣你就會工作中也是事半功倍。

這個需要鍛鍊你的精神注意力，你可以嘗試集中精力去看一個建築或者一棵樹，或許對你會有幫助，同時腦海中不要想其它無關東西，腦袋放空。

分享一下我的看法：

精力不能集中在一件事上，如果長時間這樣的話，要引起重視了！

具體的情況要看看是身體的原因造成的還是心理的原因造成的。

如果是身體原因，要及時檢查，並採取針對性的措施。然後就要把以前的各種習慣調整一下了。比如說飲食、睡眠、有沒有運動量等對身體健康有利的一些因素要加以調整到合理且有規律上來。摒棄不好的生活習慣。

如果是心理的原因，自己要認真審視判別一下，是哪些型別的事會引起自己精神上的分散或者是心理壓力。尋找適合自己發洩情緒的方法，把潛藏在內心處的壓抑逐漸釋放出來！多接觸一些正能量的人和事，遠離有負能量的場所和個人。同時也讓自己始終保持良好的生活及工作狀態！

這個只能自己慢慢鍛鍊，可以先從自己感興趣的入手，有意識的鍛鍊自己的專注能力，慢慢就會改善了

有太多東西分了你的精力，你可以試試斷舍離，把不需要的物品丟棄，不重要的事情丟棄，最後你無事可做，自然能把精力集中在一件事上。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。智匯魔方，信貸員免費獲客助手

先放下，放鬆聽聽音樂睡覺，清醒了一下，大事急不來，小事不用急，前面是絕路轉角是希望，天無絕人之路，心靜下來才有解決辦法。

、人之於學，不專則不能，雖百工其業至微，猶不可相兼而善，況君子之道也。（百工：古代各種手工業工人的總稱。學而不專一就不能進步，即使象手工技藝這樣極小的事也很難熟練地兼做幾項，更何況是做學問呢。）

——宋·沈括《長興集》

、左手畫圓，右手畫方，則兩不成。

——《韓非子·功名》

（比喻做事必須專心致志，方有成就。）

、學也者，固學之一也。（一：專一。所謂求學，就是要始終專一地學。）

1.我們都太專注於自己的傷口，忘了要去握住別人伸出的手。從此我們只是朝著不同的方向悶頭趕路，以為努力不去觸碰，傷口就能在遺忘中癒合。只是，它仍在那裡，經年累月。凝結成不可彌合的疤。

2.當你與所關注的事物融為一體時，就不會讓自己縈繞於焦慮之中。

3.專注是做事成功的關鍵，是健康心靈的特質。

4.花苞很多都不開就要剪掉一些，讓它專注開一朵花，很像人，一定要放棄掉一些，讓自己唯一的東西可以綻放。