1。根據自己騎車的習慣，爬坡的時候，比較吃力，最好調成中高速擋，人踩起來比較輕鬆

變速腳踏車要根據自己身高來購買相應的車架尺寸騎起來才會舒服，好比你身高有一米七到一米七九可以選擇二十六寸車架的山地車，這樣騎起來比較舒服，再一個腳踏車套件質量的好壞也會影響到舒服性的，不懂的話儘可能選擇品牌腳踏車即可。

1檔提速快、6檔速度快但費力

變速腳踏車正確使用方法：

一、變速腳踏車最大特點能調節前後的齒輪達到使用不同的速度和不同的力量。 後輪主要控制速度，使用的齒輪越小速度越快，有幾個齒輪代表著幾個檔。

二、調後輪的檔一般在腳踏車的右把手，共分7個檔，分別對應著不同的齒輪，只要來回擺動就可自行調檔

三、前輪主要控制力量，使用的齒輪越大蹬腳踏車使用的力量越大，有幾個齒輪代表著幾個檔。

四、調後輪的檔一般在腳踏車的做把手，共分前中後3個檔，分別對應著不同的齒輪，只要來回擺動就可自行調檔

五、騎變速腳踏車的正確姿勢，坐墊的高度，腳後跟踩著踏板到底部時整條腿正好是伸直狀態

六、調速的原則： 使用的後輪越小，速度越快，前輪越大，越費力，根據自己的體力情況和路面情況自行調節。

主動輪用最小,後輪用最大的騎起來最輕鬆，這個檔位組合主要是針對爬坡時使用的。然後可以根據自身情況進行不同的選擇。變速腳踏車是一種賽車，車輪細窄，目的是最大限度減輕車身重量，使騎行輕便、高速。腳踏車變速系統的作用就是透過改變鏈條和不同的前、後大小的齒輪盤的配合來改變車速快慢。前齒盤的大小和後齒盤的大小決定了腳踏車旋動腳蹬時的力度。前齒盤越大，後齒盤越小時，腳蹬時越感到費力。前齒盤越小，後齒盤越大時，腳蹬時越感到輕鬆。根據不同車手的能力，即可透過調整前、後齒盤的大小調整腳踏車的車速，或是應對不同的路段、路況。