優點：

1. 西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。

2. 梅子富含的枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸，能降壓、安眠、清熱生津。梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。梅子為鹼性食品，可平衡血液的酸鹼值，使血液淨化，促使毒素自然排，可解食物、水、血液三毒。

3. 與 其他水果比較，西梅的鐵質較高，位列十大榜內。鐵質可令你的面色紅潤、充滿光澤，而 且增加體力，令你看來更精神奕奕。西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。維生素A是一種 脂 溶性維生素，能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭髮健康都極為重 要。

缺點：

1. 容易變質，不便於運輸

2. 種植條件要求嚴格，有地域限制

3. 吃多的話容易上火，對胃有刺激