首先，你是不是才起床沒多久就去鍛鍊。如果是那樣，以後你千萬不要這樣練了。早上才起床時是人一天中新陳代謝最慢的時候，那時你的心跳極慢，你可以試試自己脈搏。因為人處於睡眠時心臟習慣慢新陳代謝，起床後還得慢慢活動一陣，心臟才開始旺盛工作。所以才起床的較短時間內不適合進行與心肺功能有關的體育鍛煉，尤其不能進行劇烈運動。身體不好的，如果早上才起床就去劇烈跑動，可能猝死。並且早上太陽出來前，空氣中氧氣稀薄，此時進行劇烈運動，更加加重了心肺負擔。雖然起床不久肌肉也同樣較之平時無力，但是那個影像並不大，肢體肌肉疲憊倒是並無大礙，嚴重的是加重了心臟負擔。早晨起床運動的話，建議你慢慢活動活動關節，慢慢走走就行。現在是夏季，太陽出得比較早，你也可以參照夏令時，早起一個小時，然後做做瑣事，至少1小時以後再去晨練。跑步的話 早上晚上都不是很好，下午比較好。夏季，太陽基本上落山，氣溫快慢慢變涼的時候去鍛鍊，身體此時較熱，韌帶在此時也比較柔軟，不易在鍛鍊中受傷。此時空氣中氧氣也還充足，並且不太熱。