如果是有基礎，經常打球的話，打五人制中鋒的時候，防守的時候要佔好自己的籃下位，注意是佔好，不是站好，進攻方的中鋒肯定是要跟你肉搏的，或者拉出空間，因為你是籃下的最後一層防禦，千萬不能輕易失位，還要注意搶下籃板，以上統稱為護框，防守和搶板。

進攻時，中鋒不用有太多的跑位，個人進攻一般籃下卡位要球，或者走出三分線拉開空間，隊友出手時記得衝進裡邊搶籃板，個人進攻技術什麼的就不多說了，一般的業務球賽也不能給你太多空間操作，搶籃板補籃或者吃餅是最直接的了。

相對高階點的，你就要練出自己的射程和意識了，比如給隊友做擋拆，擋拆之後順下，擋拆之後後撤出投籃空間，被擋拆之後的換防，隊友被過了之後的協防…………

羅馬城不是一日建成的，多打野球多看球賽多看分析，自己慢慢就會懂很多的了

站在三秒區的兩腰附近，因為那裡是中鋒進攻最熟悉，也是最能發乎有事的地方。如果再裡面點容易3秒，外面點又不是中鋒的攻擊範圍。所以只要在兩腰附近就差不多了。還有在那個地方卡位方便，有利於搶籃板！而且從強側補到弱側的協防也會快點！

現代籃球中鋒的跑位和站位戰術太多了，主要看你是什麼型別的中鋒。如果是吃餅型中鋒的話，那就出來高位擋拆，然後順下籃下，等著分球給你，完成終結。

如果是技術型中鋒的話，那你就很無敵了，什麼跑位或則站位對你來說都可以，三分都會投。