陪伴以懂得比愛情本身更重要，為人處事靠自己背後評說由他人能說出來的不是苦，說不出來的才是真正的苦人生有三樣東西，不可挽回時間機遇，以及說出去的話我寧願坦然的不完美的過一輩子，也不要一輩子都假裝自己很完美

情感受傷了

首先要學會和往事告別，告別就是自我療傷。在這個過程之中，要一切效法自然，不要一遍遍的告訴自己，我要忘記我要放下，刻意的去放下過往，反而是放不下，時間久了，自然而然的就放下了，一切的情感創傷，最好的療傷藥品就是時間，時間可以淡化一切。

其次呢要學會轉移注意力。把自己當個孩子，採取多種方式安慰一下受傷的自己，放下煩惱，放下痛苦，去自己想去還沒有去過的地方走走，去看看那山、那水，去看看這大美之中國，大美之世界！去看看一些相隔遙遠，卻一直相念相牽的同學好友，給他們講講你的委屈，講講你這些年的經歷，回憶一下你們相知歲月裡那麼多開心的往事，注意力就會在不知不覺中轉移！

最後呢要學會重新開始。人的一輩子會經歷不止一段感情經歷，沒有修成正果的，均不是最適合最美滿的，你應該慶幸，老天讓你失去一段情感，那是鍾愛你，因為它知道，還有一個更合適的在遠方等著你，“黑夜給了我黑色的眼睛，而我註定要用他來尋求光明”，忘卻過去，用心的去尋找你生命裡那個真正的她，當你轉角遇見她的時候，一定要多句抱怨，抱怨她這些年去哪裡了，為何不早一點出現，然後相逢一笑，“執之之手，與子偕老”。

都說愛情是一把雙刃劍，一方面會讓你覺得幸福快樂，而另一方又會讓你受傷，覺得寧願沒有愛情。但是人生就是這樣，有苦也有甜，但是不同於身體的創傷，情感創傷往往會在人的身體和心上留下不可磨滅的印記。

都說之前有多愛的人，之後就有多恨，用盡全力去愛過的人，在感情中受到的傷害就更重，想要走出來就更難。下面來談談大家口中說的比較常見的療傷說法。

1、開始一段新的戀情

都說忘記一段戀情的方式就是開始一段新的戀情，其實，這種做法並不是一種很好的選擇，因為對於剛剛遭受過重大情感創傷的人來說，心裡面或多或少都有原來那個人的影子，就算新的戀情帶給你的是無盡的歡樂和幸福，但是也會聯想到之前的那個他，對現任來說，這也是不公平的一件事情。最後，情傷沒有走出來，反而傷害了另外一個人！

2、轉移注意力

如果真的說是感情受到了很大的傷害，其實轉移注意力是一個不錯的選擇，都說的化悲痛為食慾，就是這個道理。對女生來說，轉移注意力很簡單，去吃好吃的東西，去看美麗的風景，去努力工作，努力健身，多讀幾本書，讓自己變得更加優秀！把自己的腦袋和身體都塞滿正能量的東西！

3、獨自大哭一場或者找朋友傾訴

其實合適的哭泣也是一種很好的解壓方式，跟朋友傾訴也是一種很好的選擇，當然，朋友的選擇這個時候就顯得很重要了，這兩件事都有助於情感的“排毒”。這種方法，可以幫助你減輕內心的折磨。

之前有朋友失戀就約了幾個好閨蜜去K歌，然後大聲唱，大聲哭，其實沒有什麼丟臉的，把心裡的情緒發洩出來，把負能量都釋放出來，真的會輕鬆很多（親測有效哦）。

想要走出創傷，最重要的一點就是，自己的意識和認知方面就要堅定，告訴自己未來還有很長的路要走，要大步的向前跨，才能遇見更好的人！

感情上自主的人，才能減少傷害

有些人愛父母、孝順父母，是因為不這麼做他們無法過自己這一關，而有些人根本就是感情上還是像孩子一樣，從父母那裡汲取安全感、存在感。

有些形影不離的夫妻，可能也是一種共依存的關係，你提供我情感的依靠，滿足了我的需求，所以才一起攜手終老。

至於那些對生病、癱瘓的老伴不棄不離的人呢？其實他們是內在有一個內建程式，不這麼做他們自己過不去，所以會有情有義的選擇陪伴。

內建程式決定了一切

就像有些條件非常好的女人，莫名其妙愛上一個各方面都不如她的男人，她不計一切地愛他，甚至不惜做小三、肉體承受痛苦（被迫墮胎）、付出金錢、任勞任怨、做牛做馬，對方可能還不是很珍惜她，動輒給氣受、找麻煩。旁邊的人可能都看不下去了，她自己也知道這樣不對，但就是放不下這份感情。這是真愛嗎？

這也是她的內建程式。說得玄一點就是一種業力，她欠他的，否則真的說不過去。而說得靈性一點，就是她必須接受這個“巫師情人”的磨鍊，讓她的心被徹底的打破，碎成千萬片，好重新修整。在痛苦中成長，在破碎中重生，就像浴火鳳凰一樣，重建一個更好版本的自己。

所以，當我們對親情、愛情、友情依賴太多而導致失望、痛苦時，我們真的要學習能夠在感情上自主。

也就是說，不要過度依賴身邊這些即使有血緣關係的人，因為，人都是靠不住的。就像文昌，當有一天他找到了讓自我發揮到最大利益化的事情的時候，如果要他選擇這件事或是家庭、親情，他就是會選擇前者。

改變“內建程式”，活出更好版本的自己

每個人的內在都有一個“內建程式”，它決定了我們的行為與選擇，也決定了我們的生活方式。無論你是否覺察，我們的一舉一動，都被自己的內建程式操控著。幸運的是，我們可以提高自己的覺知力，透過覺知自己、他人和環境，讓我們在工作、情場、各種關係當中無往不利。

內建程式有沒有可能更改呢?當然有可能，不過需要我們有意識、長時間的去工作它。先找出自己內在那些具有破壞性的內建程式，然後在生活中處處看到它們的痕跡，逐漸用一些修心、修行的技巧去修改它們。

我是姚憶蓉國家二級心理諮詢師

情感傷害會讓人感到沮喪，痛苦，抑鬱。它來自於最關心、血緣最濃、交往最頻繁的人，對我們的殺傷力是最大的！

因為我們互相太知根知底，就算並非有意，也清楚能怎樣利用彼此心裡和情感上的弱點來達到目的。美國心理治療師福沃德用‘情感勒索’來解釋這一現象。

小燕和她的丈夫是一對因浪漫相遇而結合的夫妻，剛結婚時男的體貼，負責，感覺真是棒極了！

一年後小燕生了孩子以後，當了一段時間的全職媽媽，當她想出去學習充電時，重返工作崗位，卻遭到丈夫的極力反對！

父母是最疼愛孩子的，但也會變成‘情感勒索’者，在工作中小於認識了賢惠的女孩小玲，相戀一段時間後，想把她介紹給父母，哪知道父親堅決反對，他威協道：如果你和這女孩結婚就不要想我會支援你公司的建立！

更別想繼承一分錢的遺產！就這個問題一直沒有商談的餘地。小於只得對家人撒謊說已分手，他快被這個問題搞瘋了！

“如果你回去工作，我們就一刀兩斷”， “你要娶這個女人，就別想跨入家門一步！”，以上2例都是被親情搞得情感受傷，而且有被‘勒索’的窒息感覺！

正因為勒索者抓住了受害者的恐懼感、責任感和負罪感，雙方一起被困在惡性迴圈之中，而情感勒索看似會讓受害者讓步，勒索者滿足告終，實際上，受害者沒了自我，也讓勒索者的心態更加扭曲，關係中的問題依然沒有得到解決。

案例1中的小燕在心理諮詢師的幫助下擬了一封信，忐忑地面對丈夫讀出自己的想法和痛苦，她丈夫居然吃驚自己的妻子受到了這麼大的傷害，而且如此擔驚受怕！為什麼不早些告訴他！

案例2中的小於在諮詢室演練了多次。挑了一個父母心情舒暢的好日子，一邊不停地告訴自己“我受得了”，一邊大聲宣告了自己的決定，吃驚的父親說：你為什麼一直瞞著我？他回答說：這是因為我怕你，希望你能不再做讓我害怕的事嗎？

所以心理學家告誡我們：為了重建良好關係，獲得幸福，對情感勒索要勇敢面對而不是一味遷就，首先必須找回真實的自我！這個過程是艱辛的，需要透過心理諮詢的幫助，在自我成長的道路上不斷前進。

3個步驟，處理創傷

轉移： 把注意力從創傷事件中轉移出來，比如給自己放個假，去旅遊，聽聽課，看電影。 它特別像給傷口止血，讓我們暫時不那麼疼，但它其實是不能根治創傷的。

轉化：透過表達、宣洩、釋放去面對藏在心裡的創傷。它像是一個給傷口排毒和排膿的過程。

如果你的“傷口”已經化膿，自己無法獨自面對，就需要尋求專業的幫助了。

調整認知： 當我們在創傷中把情緒表達出來後，我們開始有力氣去重新整合和調整自己的認知。

“其實，我也學到了很多，也許，我應該感恩。“

“原來，事情並不想我想的這麼糟糕“

“其實，我也有做錯的地方，我也有責任“

有些情感創傷，可能比自己想象得要嚴重地多，可能會對自己的一生造成影響。有些情感創傷，即使過了十幾年，也依然不能夠被忘記，受傷害的人甚至無法開始新的感情。通常，這讓身邊的人倍感可惜，卻又無能為力。

想要走出情感創傷，不是一個簡單的過程，關鍵在於自己，以下是幾點建議。

不必過度自責

每個人都會有犯錯誤的時候，關鍵是能夠認識自己懂得錯誤，然後及時改正，避免以後再犯同樣錯誤。過去的事情已成定局，難以改變。

學會放棄，才能擁有更多

感情是雙向的，需要男女雙方全身心投入，如果有一方選擇了放棄，那另一方也無需過多挽留。感情需要順其自然，不可強求，學會放下感情，會發現身邊更多美好的事物。

感情無所謂對錯，更無所謂勝負

失去了一段感情，不要覺得自己吃虧，心有不甘，正因為失去，才會懂得珍惜。

不要怨恨。愛和被愛是人的基本權利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那麼他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責怪他/她無情無義，甚至很深的怨恨，因為積壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當然，那些不負責任，玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。

不要感到吃虧。婚戀失敗後不能從痛苦中解脫出來的原因之一就是感到自己損失太大，自己吃虧了，認為自己投入了那麼多的感情，浪費了青春年華，甚至把最寶貴的貞操都奉獻出來了，但最後卻落了個被拋棄的下場，真是傷心至極，欲哭無淚。其實，愛的雙方沒有什麼誰吃虧不吃虧的問題，我們可以這麼看，你投入了感情，他/她也同樣投入了感情，否則你也就不會這樣愛他/她；你浪費了青春年華，他/也同樣度過了與你同等的時間；你獻出了最寶貴的貞操，他/她也同樣貢獻了自己的身心，也都共同獲得了享受。至於錢物上的付出，更不必要算這筆帳了，錢財乃身外之物，捨去了也沒有什麼可惜的。

不要沉浸在痛苦的回憶之中。人生不可逆轉，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進一天，沒有象科幻電影那樣的“時空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子並不是很多，我們追求的是幸福和快樂，揹負著過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切後悔和嘆息都無濟於事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應該以積極的心態把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地採取做運動、聽音樂、幹家務、找朋友聊天等形式，轉移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。

讓時間為你療傷。時間會說明一切的，是最好的良藥。如果自己受傷了，那是因為沒有找到真愛自己的人，或是自己本身不夠好，不被人愛。真正愛你的人不會讓你受傷。忘記過去的一切，繼續努力吧，去追尋屬於自己的幸福。

1985年，26歲的翁美玲在家中開煤氣自殺，世上再無俏黃蓉。

她與湯鎮業的感情糾葛，在外人看來不過是小男生和小女生的一時鬥氣，卻奪走了一個年輕而鮮活的生命。

連當事人都無法理解這樣的事情，湯鎮業心碎地說：有什麼事不能說，不能解決的呢？

湯鎮業是個渣男嗎？

從此以後，也再沒有了玉樹臨風的湯鎮業。

他們沒有結婚，他也沒有出軌，沒有腳踏兩隻船。每一對情侶都會可能會吵架，會鬥氣，會說出很多傷人的話。

但不是每對情侶都會選擇用這種極端的方式，來讓對方記得自己一輩子。

人的一生都會有許多的傷痛。

任家萱在綜藝中曾經提到自己失敗的婚姻。

其實自己對愛情和婚姻的看法，可能造就了她對完美婚姻憧憬的破滅。

一直以來都是小公主的任家萱，在一個幸福美滿的家庭里長大。

父母太過美好的愛情，讓誤她以為世間所有的愛情都是如此。

世上最難過的事情，莫過於這種沒有任何心理準備而遭受的突如其來的致命打擊。

他們的婚姻面臨著巨大的考驗。

很難說，前夫的做法是對是錯。

那不過是人性的另一面。

人只有一生，選擇怎樣度過這一生，是人的權利。

在面臨著身體上的傷痛時，她也忍受著心靈上的傷痛。

要怎樣度過呢？

作為旁觀者的我們，非常清楚。

這一切都不是你的錯，你完全有理由重新獲得美好的愛情啊。

這傷痛印在心裡，有一天，它會開出花來，灌溉你的美麗。那個名字叫做綻放，是生命最美的時刻。

鳳凰涅槃重生，傷痛是人生的別樣的褒獎。

馬伊琍在《奮鬥》中飾演的夏琳，是一個獨立的女性。

在陸濤事業取得了極大成功的時候，夏琳堅決的離開了他。

有人說這個女人太矯情，其實，她是個極其通透和聰明的女人。

有人認為，女人嫁的好才是最重要的。

就正像馬伊琍在《我的前半生》中飾演的羅子君。

認為自己可以不用去工作，作為一個成功男士的太太，她下半生可以安心地享受丈夫創造的美好生活。

你看到羅子君前半生的遭遇，就會明白夏琳是多麼聰慧的女子。

她一眼就看到了往後餘生。

她不願意自己在陸濤的膨脹中，獻上自己崇拜的眼神。

受傷了，若是一段好的感情，那要不顧一切地去挽回。

如果不值得，要像夏琳一樣決絕地離開。沒有人值得讓自己失去自我，你要記得，別人愛你都是因為你是你。如果你沒有了自我，你將會一無所有。

你不知道，上天安排你告別一段傷痛，是為了給你時間，成就更好的自己。遇見更好的愛情。

有句戲言：你失去了一棵歪脖樹，但是將收穫整片大森林。

蔡依林和周杰倫是當年呼聲非常高的情侶，後來天王移情侯佩岑，讓天后倍感受傷。

很長一段時間都走不出情傷。

她把自己獻給了事業，每一次專輯都完成一個突破。

在前不久，自己製作的翻糖蛋糕還獲得了金獎。

現在她可以放過自己，與自己和這個世界好好和解了。

在這樣的年紀，沒有結婚也沒什麼可擔心的。

人這一輩子，沒有虛度，沒有碌碌而為已是人生贏家。

感情只不過是人生的一部分啊。

每當有我們喜歡的演員或者明星，為愛消沉甚至不惜犧牲生命來祭奠感情，我們都會覺得他們太傻了。

可是輪到我們自己呢？

我們也會難過，也會悲傷。

但是每天的太陽都會照常升起。

受過傷，才知道愛情是什麼。真正的愛情痛徹心扉，才會讓人知道幸福是多麼來之不易。

親愛的，你要知道，人生不總是一帆風順的，有了波谷才會有波峰。

有了傷痛才知道什麼是溫暖。不念過往，不懼將來。

走過去，去迎接美好的未來。

人生的任務，終將是成就更好的自己。

因為，你若盛開，清風自來。

不管你的情感在哪方面受到傷害，你都需要撫慰傷口，傾訴宣洩，這時候有個願意聽你嘮叨抱怨的人，至關重要。情感怎麼療愈

1. 當你為了一段感情付出所有，當這段感情破裂時你會傷心，難過，甚至有許多不好的想法，這時候請記住，你不止有這段感情，還有其它的感情支撐著你，找父母去哭訴一下，父母是最溺愛孩子的，不管你以前做了什麼，只要告訴他們，他們都會原諒你的，如果有交心的朋友，可以去找他們，發洩和訴說一下情感.當你發洩出來，你會感覺心裡舒服很多。

2. 去找個替代的情感，當你心中的那個他不在回頭，你卻忘了你的身後有很多人希望你回頭看他們一眼，這時候你就要去尋找那份真正值得你寄託的情感歸宿，只有你再一次陷入甜蜜之中，你的傷口就會慢慢癒合。

當明對紅提出分手的時候，紅哭的傷心欲絕，一度絕望，因為紅把明當成了一生的寄託和歸宿，甚至為了明跟父母反目，跟好友決裂。

但是明在紅的苦苦哀求下，並沒有回心轉意，走的是那麼堅決，以至於紅喊得是那麼撕心裂肺，明始終沒有回頭。

紅絕望了，覺得活在這個世界沒有意義，當她哭著緩步走向大海時，一個男人拉住了她，這個男人是“曉”一個曾經對紅苦苦追求，但紅卻從不正眼瞧他一眼的普通男生。

就這樣曉帶著哭成淚人的紅來到家裡，給他換了身乾淨的衣服，給她做飯，陪她聊天。慢慢的紅有了生氣，也跟曉話多了起來，紅這才發現真正愛她的是曉，而不是明，只是當時自己愛的太瘋狂，眼裡已經容不下別人。

當紅的情感慢慢轉變，愛上了曉得時候，他的傷口就徹底痊癒了。

不要相信愛情裡的承諾，而要找一個真正愛你的人，只有彼此愛著才能幸福，最後祝提問者開心。