根據你當時周圍的光線光線環境適當調節手機螢幕亮度，用以更好的保護眼睛。白天和晚上眼睛可以適應的螢幕亮度是不同的，白天在太陽的強光下需要螢幕亮度調高，晚上則偏暗一點。

看影片在能護眼的情況下，手機亮度調到之中的亮度是最好的！感覺眼睛舒服的感覺就好！如果感覺亮了就調暗一點如果感覺亮了就調亮點！所以適中最好！還要根據是在白天和晚上而定！要根據實際情況而定！

這個要根據你是在白天還是在晚上，如果在白天你可以調整亮些，因為白天亮度高些，要是調底了會對眼睛造成傷害，晚上亮度要調整暗些，這樣才會更好的我們美麗的眼睛

室內光線不要過暗或過亮，在室內光線恆定的時候，儘量讓電視或手機、電腦螢幕亮度與光線保持一致，過於刺眼或者過暗都會造成對眼睛的負擔。

此外，如果有條件，儘量選擇採光好點的房間，自然光全光譜對眼睛、身體及心理都有很大的促進作用。如果採光不好，白天都開著電燈，電燈的頻閃長時間下去會對眼睛有害，如果家裡很暗需要長時間開燈，那一段時間後需要出去室外活動活動，放鬆眼睛。

當然，室內採光不好，可以採用“尚拓SUNTUBE”導光管採光系統來補救。

該系統直接利用物理反射原理將室外自然光反射匯入室內，達到照明效果，無需用電，隔離紫外線紅外線，讓抵達室內的光線純正無汙染，有助於身心健康，特別是幼兒的發育。

調的太亮和太暗對於眼睛都不好的。手機螢幕過亮或者過暗都會造成眼部的疲勞。眼睛疲勞的症狀有：眼球乾澀、怕光眼痛、視力模糊、眼球充血、產生眼屎和流淚等。總結一個手機螢幕的亮度使用技巧：

1、當在周邊環境都比較暗的時候（夜晚或雷雨天氣），儘量調節亮度暗一點，有時候亮度自動感測器不會那麼靈活適應周邊環境的，比如在關了燈的室內使用手機時就調節到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環境下使用手機就調節到40%左右。

2、當在比較亮的環境下使用手機（白天或者室外Sunny燦爛的環境），就需要調節到亮一點的螢幕，因為周邊環境太亮，手機螢幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機螢幕內容，這個時候可以把亮度調整到60%到80%左右。 正確的使用手機螢幕亮度其實就是一個動態的過程，需要根據環境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。