步驟 1

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適量黑豆洗淨瀝乾水分，小火炒熟，炒到脆為止，大概半小時

步驟 2

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黑芝麻單獨小火翻炒出香味後，加入黑豆核桃肉，小火繼續炒香，加入炒好的黑米

步驟 3

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破壁機一起打粉就可以啦，做的是無糖的

三黑是黑芝麻黑豆黑米，先把這3樣洗淘淨炒熟再用料理機打成粉，再用蜂蜜調成可以捏成丸狀，再用雙手捏成丸子要捏緊再放冰箱裡冷藏

三黑粥的做法1. 將黑米，黑豆，黑芝麻用清水浸泡，時間長煮的時候時間就短2. 將浸泡好的三種食物放在鍋中，選擇粥的功能，大約一個小時，粥就煮好了、3. 根據各人口味，新增適量的白糖。

中醫認為，芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養髮等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥更勝鮮奶,食得多面板會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白淨。更可以治便秘.黑米黑豆黑芝麻粥的做法（三黑粥）做法：1、黑米洗淨泡一夜（泡米的水不要倒哈）2、黑豆也洗淨泡一夜（同樣，泡豆的水不準扔！）3、將黑豆、黑米放入沙鍋中，倒入浸泡的黑水，再續足夠量的清水，大火煮開，小火慢熬3、黑芝麻炒熟後研磨成粉末狀4、粥熬好之後，放入黑芝麻粉末、紅糖大火煮兩三分鐘即可。備註：黑芝麻大家經常吃，但提示大家，最好研磨了之後再吃，否則，顆粒狀的黑芝麻是不容易被消化吸收的，浪費喲～