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  • 1 # 快樂的Q寶仔

    :因為人最容易疲勞的肌肉是骨骼肌,骨骼肌所佔比重很大,而下肢肌又幾乎佔骨骼肌總重量的一半。下肢肌肉和骨骼共同承載整個人體重量,下肢肌肉往往遠離大腦中樞和心臟,由於重力作用血液迴心較困難,腿腳部最容易發生迴圈不良,所以腿腳較手臂等組織更容易疲勞,表現為我們所說的腿軟現象,一旦運動或長時間步行後,感覺腿發飄和軟弱無力。 現在,很多人因為體育鍛煉的減少,使得下肢肌肉能源物質相對缺乏、肌肉質量下降和神經肌肉靈敏性降低等,從而表現為肌肉收縮無力,也即是腿軟現象,尤其在長時間站立或不適宜的運動後更明顯。 對此,解決的辦法就是循序漸進地增加體育運動,重視腿部肌肉練習,如跳舞、跳繩、打球等體育專案,能夠改善腿部肌肉,延緩肌肉的衰退,改善骨骼,保持步態矯健。 另外,腿軟也容易發生在運動過量者身上。對於消耗過大的運動專案,首先就要減少運動量,注意放鬆和休息,運動前、中和後的營養物質補充。

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