您好，如果經常不消化的話，單純靠飲食調節的作用可能比較有限。建議就醫診治，明確病因，到底是功能性的還是器質性的。前者沒有實質性的病變，後者有實質性的病變例如胃炎、胃潰瘍等等。不過，不論是器質性的還是功能性的，都建議用胃動力藥比如快力和健胃消食類藥物等治療。如果還伴有胃反酸、燒心的情況，一般還需要應用抑酸藥物，比如奧美等H+抑制劑，可以抑制胃酸分泌。食療的話，建議吃一些清淡易消化的食物，吃飯前後和吃飯過程中少喝水，避免胃液被稀釋加重消化不良。少吃油炸、堅硬等不易消化的食物，此外辛辣刺激的食物如酒、辣椒、茶、咖啡等等也要避免食用，飲食不要過飽，八分飽即可，不要吃夜宵，不要熬夜。可以喝一些大麥茶、山楂茶、酸奶等健胃消食的食物。此外一些含膳食纖維比較多的食物，可以促進消化和腸胃運動，也是適合吃的食物。但是不建議吃粗纖維含量特別多的食物，因為粗纖維不好消化，如果含量特別多，反而不容易胃排空，加劇胃脹胃痛。