兒童早餐安排有什麼講究？

兒童早餐安排最好做到：色、香、味俱全，以促進孩子吃飽、吃好，營養充足全面。

1．要定時、定量吃早餐，要吃飽、吃好。孩子的起床時間，要比早餐提前至少10分鐘。父母準備早餐時不僅要注意食物結構，還要注意準備質量高，體積小，顏色、味道誘人的食物，品種儘量豐富，每天有所變化，牛奶、豆漿、稀飯交替，麵包、蛋糕、饅頭交替，還要配上蔬菜或水果。早餐中不應缺少雞蛋。

早餐舉例1（主食可據體重增減）：一個麵包、一杯牛奶、一個雞蛋、一根香蕉。

早餐舉例2（主食可據體重增減）：一個饅頭、一杯豆漿、一個雞蛋、一個蘋果。

早餐舉例3（主食可據體重增減）：一個包子、一碗稀飯、一個雞蛋、一碟小菜、一個橘子。

本內容由北京中醫藥大學東方醫院 兒科 副主任醫師 趙麗斯稽核

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兒童早餐安排有什麼講究？

兒童早餐安排最好做到：色、香、味俱全，以促進孩子吃飽、吃好，營養充足全面。

1．要定時、定量吃早餐，要吃飽、吃好。孩子的起床時間，要比早餐提前至少10分鐘。父母準備早餐時不僅要注意食物結構，還要注意準備質量高，體積小，顏色、味道誘人的食物，品種儘量豐富，每天有所變化，牛奶、豆漿、稀飯交替，麵包、蛋糕、饅頭交替，還要配上蔬菜或水果。早餐中不應缺少雞蛋。

早餐舉例1（主食可據體重增減）：一個麵包、一杯牛奶、一個雞蛋、一根香蕉。

早餐舉例2（主食可據體重增減）：一個饅頭、一杯豆漿、一個雞蛋、一個蘋果。

早餐舉例3（主食可據體重增減）：一個包子、一碗稀飯、一個雞蛋、一碟小菜、一個橘子。