用綁膝的目的主要是最近左腿髕骨上、下部位有些痛，判斷可能是肌四頭肌腱和髕韌帶痛，為了防止受傷，加強對膝部的固定和保護，決定深蹲大重量時使用綁膝帶。因為目的是保護膝關節，因為綁的時候鬆緊度比較適中，沒有纏得很緊，從髕骨上部纏起，到髕骨下部髕韌帶全部包住，大約纏了五圈半，綁好試了試，曲膝感覺良好，沒有勒得太緊的感覺，在深蹲80%重量時開始使用，確實有助力作用，蹲下時膝關節的壓力自感明顯比不纏要小，也許是纏住以後對膝部強烈包裹感產生的心理作用。也就是說，在進行深蹲較大負載的情況下，最好使用綁膝。

用綁膝的目的主要是最近左腿髕骨上、下部位有些痛，判斷可能是肌四頭肌腱和髕韌帶痛，為了防止受傷，加強對膝部的固定和保護，決定深蹲大重量時使用綁膝帶。因為目的是保護膝關節，因為綁的時候鬆緊度比較適中，沒有纏得很緊，從髕骨上部纏起，到髕骨下部髕韌帶全部包住，大約纏了五圈半，綁好試了試，曲膝感覺良好，沒有勒得太緊的感覺，在深蹲80%重量時開始使用，確實有助力作用，蹲下時膝關節的壓力自感明顯比不纏要小，也許是纏住以後對膝部強烈包裹感產生的心理作用。也就是說，在進行深蹲較大負載的情況下，最好使用綁膝。

謝謝邀請，這問題太籠統了些。一來要看你打羽毛球是愛好還是專業。如果僅是愛好，又不是天天打，運動量不大的情況下，沒必要帶。如果是專業運動員，每天要進行訓練，每天都是體能極限後的超量恢復，羽毛球是一項有氧無氧結合，大小肌肉群都要調動，力量和柔韌靈活度兼具的全身運動，出於對身體的保護那麼需要帶。二、分年齡和身體狀況，如果小孩子青壯年，身體狀況良好又沒有什麼基礎疾病和身體傷損，不必要帶。但進入中老年，本來鈣質逐漸丟失，關節有退行性病變了，骨質酥鬆了，為了穩定關節，保護肌肉，讓打球更安全，需要帶。最後打球前需要充分熱身，打球后需要徹底抻拉放鬆，這樣就不會積累肌肉和骨骼的疲勞，不會對身體造成傷損，附帶提醒一句，當你打球健身時，出現第一次傷損後，你應該對你曾經受傷的地方，做必要的保護了，因為勞損是可以累積的，帶一定的護具就會避免傷損的累積，免得以後造成更大的傷害，或者成為習慣型傷病。比如崴腳，腰肌勞損等等。祝你打球愉快，健身無極限！

打羽毛球是一項比較激烈的運動，根據我們對羽毛球知識的瞭解，知道羽毛球知識對腿部訓練比較大，需要來回跑動打球，打羽毛球時需要哪些防護裝備？有人擔心摔倒想要帶羽毛球裝備如護具，但是也有一些人覺得帶護具會削弱自身力量，不建議帶，那打羽毛球要帶護具嗎？

1、要具體分析

（1）沒受傷可不帶

羽毛球是一項靈巧性的運動，需要運動員四處跑動去接球，一般要透過練習來增加膝關節力量。而帶護膝會影響對腿部力量的發揮，所以如果沒有受傷可以不用帶。但是還要看個人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護膝運動效果更好，也可以配戴。

（2）膝蓋受傷要帶

一般膝蓋受傷的人在運動的時候要帶護膝，以免運動給膝蓋帶來更多危害。一般的護具都是透過毛巾面料內縫強力橡膠製成，佩戴後一般對運動動作影響不會太大。護膝可以緊貼於膝蓋，能防止體溫散失，減輕膝蓋的疼痛，能有效加速癒合。

2、可帶的護具

（1）護腕

手腕是人們經常活動的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運動運手腕處出現筋腱炎的機率很高，要保護手腕不被扭傷或加速痊癒，配戴護腕是一個很好的方法。護腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養生息。但配戴護腕要注意不要影響手部的正常運作。

（2）護肘

護肘部專用護具能夠預防腕關節損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現運動風姿、易洗滌。護肘是為防止肘被碰傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。為減輕裝備的重量，設計者將為護肘設計更輕巧、美觀、方便和實用的護肘部專用護具。護肘部專用護具的產品功效是緩解運動中肘部疼痛的症狀，防止運動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復。

（3）護踝

在打羽毛球的時候可以配戴護踝，保護腳踝，避免受傷。在打羽毛球時需要不斷調整腳部來打球，帶護踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少彈跳後落地對腳踝所帶來的衝擊力。

3、護具適用人群

（1）運動時使用

在運動時可以根據運動種類來配戴護具。護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對錶皮的損傷。再來就是護腕，護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力，保護手腕。最後是護踝，護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的範圍，減輕疼痛，加快恢復。所以在運動時，適當的戴上運動護具能夠保護我們自己，以免受到傷害。

（2）患關節炎可用

老年人由於骨質和關節出現不同的勞損，所以老年朋友在進行郊遊和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節和肌腱過度拉伸的運動。

（3）產後孕婦可用

產後孕婦可以利用護腰，來促進產後子宮收縮，使腹部儘快回覆平坦，身體各個器官迴歸原位。護腰的主要功效是人體的中間環節，當做了大量訓練時，需要透過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不規範時就會受傷。這是護腰就起來有效地起著支撐、固定的作用，防止腰部扭傷。

如果沒有嚴重的，已經影響到行動的傷病，不建議戴護具。

戴護具是透過外部的手段，加強對關節和韌帶的支撐，如果是關節韌帶已經受了較為嚴重的勞損或傷病，已經影響到了自己的行動，可以戴。

如果只是覺得不適，為了防止受傷，就沒必要戴。

比如打羽毛球很多人都會戴護膝，如果你本身沒有膝傷，改正錯誤的動作，練習多做靜蹲，加強膝蓋周圍的肌肉力量，自然就可以避免受傷。

一旦你戴上了護具，習慣了護具帶給你的保護的感覺，沒了護具你就會覺得空落落的，完全沒有安全感，你就再也離不開護具了。

更有甚者，會有人覺得戴上了護具，有了保護，就可以隨便作，反而會增大受傷的機率。

這就像橄欖球運動裡的頭盔，沒有頭盔時，大家為了防止頭部受傷，衝撞起來都會注意保護頭部，然而普及了頭盔之後，大家發現腦袋有保障了可以隨便整，反而增大了頸椎的受傷機率。

你是個成熟的人了，該學會自己保護自己的身體了。

羽毛球在中國是一項非常普及的運動，因為其方法簡單，對場地的要求也比較低，只要是一片寬敞的的地方就可以打羽毛球，而且運動器具也很便宜，是普通大眾都能接受的。所以大街小巷都能看到打羽毛球的人們。羽毛球運動雖然普及，但是大家對羽毛球運動護具卻知之甚少，因為多數人的自我保護意識都比較差，認為羽毛球這樣的運動不會有什麼傷害，所以也不會刻意瞭解羽毛球運動護具。

其實這是錯誤的觀念，打羽毛球雖然肢體接觸比較少，但是本身要跑動、彈跳、擊球，這樣的動作稍有不慎就會造成扭傷、拉傷等傷害。所以經常打羽毛球的運動愛好者們選擇一款專業的羽毛球運動護具就顯得非常必要。　　羽毛球運動作為備受大眾歡迎的球類運動，常需要透過專業的羽毛球運動護具來保護手腕、腳踝等關鍵身體部位，同時還能起到穩定、強化肌肉的作用，使跑動和彈跳的動作更加的穩定，使每一次擊球和反拍都更具爆發力，球拍的控制也更得心應手。

一套專業的運動護具不僅能保護你的身體，還能提升表現，使你運動起來更加輕鬆。

身邊很多朋友都很喜歡打羽毛球，羽毛球作為一項競技體育，急轉急停，難免受傷。穿戴護具，會起到保護作用，是十分有必要的，但是一味地依賴護具的保護作用則是不可取的。那麼，怎樣既能保護自己不受傷，又能享受羽毛球這項運動帶來的快樂呢？在這裡，各位球友就需要明確打羽毛球的時候可以穿戴哪些護具，它們都有哪些作用？以及需要什麼時候使用這些護具。最後就是，如何在穿戴護具的情況下，有哪些保護措施可以減少傷害。

羽毛球護具的種類及其使用

護腕。不管是哪種型別的護腕，在這裡建議初學者特別是女生可以使用。在我教的女學員中，她們在初學打羽毛球的過程中，握拍動作不規範，加上發力不正確，腕部很容易受傷，所以這個時候佩帶護腕能夠起到保護作用。當能夠掌握一定的發力後，建議球友們不要再佩帶護腕，主要是因為帶上護腕之後擊打球，很容易出現對卸力和送力的判斷不準確。有的時候，我們能夠判斷出對手的球路，但是在處理網前球的時候，往往送力拿捏的有問題，有一定程度和護腕的長期佩帶有關。下次打球的時候，不妨專注發力，而不要依賴護腕。

護肘。在打羽毛球的過程中，肘部作為連線小臂和大臂的連線點，如果發力不正確，特別是打高遠球的過程中，速度更快，動作幅度更大，很容易受傷。帶上護肘之後會有一定的限制效果，但是需要注意的是選擇相對靈活、合身舒適的護肘。更重要的是，不要經常佩戴護肘打球，這樣的話，發力點會向前或偏後，改變發力點位置，原本發力的肌肉群弱化。

護腰。在打羽毛球的時候，扣殺用到腰腹的力量比較多。所以，對於初學者來說，護腰不建議使用，主要是初學者發力不正確，很少會用到腰腹的力量。如果有想選用護腰的球友，建議不買普通的護腰，可以買護腰中有加鋼條、硬板等固定裝置的護腰，這樣的護腰相對普通護腰防護而言，效果更好。

護膝。護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，預防膝蓋關節受傷。業餘球友使用的最多的就是護膝了。一般會用到的護膝主要有三種：一是普通防護類，二是護髕骨半月板類，三是防磕碰類。

普通防護類：這種護膝主要是保護膝蓋周圍的肌肉，防止肌肉過度拉傷。一般球友帶這樣的護膝就可以。

護髕骨半月板類：一般中間會有開孔，這個圓環會把力均勻地分散在膝蓋上，免得過於作用到髕骨上。

防磕碰類：主要適用於單打，膝蓋接觸地面的時候起到緩衝作用，前面有一塊厚厚的海綿，喜歡魚躍救球的球友可以考慮。

護踝。有些球友什麼球都想扣殺，難免會滑倒或者崴腳。護踝的防護作用主要是穩定踝關節方向，防止踝關節的內翻或外翻。

防護和預防相結合，才能真正避免受傷害

打羽毛球時熱身要充分。針對腕踝關節、膝關節、髖關節的熱身一定要充分。運動結束後，做一些牽拉放鬆動作減輕肌肉痠痛，促進身體恢復。

糾正錯誤動作，掌握正確發力。羽毛球打得好，腿上功夫不能少。在打羽毛球的過程中，使用較多的是跨步。跨步對膝蓋衝擊力較大，所以，一定要記住跨步時膝蓋不要超過足尖。

空閒時間多練靜蹲，增強核心力量。靜蹲在一定程度上能起到預防和增強膝關節力量的效果。各位球友不妨試試，在做靜蹲的時候，需要注意的是，雙腳開啟與肩同寬，膝蓋和腳尖指向正前方，膝蓋向前但不能超過腳尖；重心落於足跟，小腿垂直於地面，屈膝屈髖也都是90度，如果是以膝關節康復為目的的靠牆靜蹲，大腿和小腿中間的夾角更不能小於90度；上半身也要挺直，收腹挺胸，兩眼平視前方，頭、肩、背都要緊貼牆面。

總結：讓我們能夠隨時隨地享受羽毛球運動帶來的快樂，在打羽毛球的時候我們可以使用護具，來對受傷部位進行保護，受傷嚴重時，需要請專業醫生給出選擇和佩戴護具的建議。但是也不要過分依賴護具的作用，而是要加強鍛鍊，增強體質，希望各位球友正確使用護具，遠離傷病，永遠享受羽毛球帶來的快樂！

看情況，護具的作用是防止受傷，保護關節。如果你沒有傷病，不要帶護具會產生依賴性，久而久之就脫不掉了，而且也不利於關節的強化和鍛鍊，關節得不到鍛鍊也不會增強保護，平時有空多針對練習下關節，強化周邊肌肉力量才是正道。

我見過形形色色的運動員，有專業的有業餘的，這個問題我還是很有發言權的！

護具？你保護哪裡？為什麼要保護那裡？什麼原因導致那裡疼痛不舒服？羽毛球的疼痛問題很多根本就不是一個單一部位受傷引起的，一個肩膀的問題就會導致你腳踝功能受損，一個手腕的握拍問題就會導致你肩關節受損，一個髖關節的功能不好就會導致你膝關節的受損。

當然如果為了加壓穩定讓自己的發力更有支撐，那麼護具是好東西，如果是為了傷痛，那麼我個人不建議！

羽毛球運動是一項競技體育運動，對參與人員的靈活性，柔韌性有一定的要求。條件允許的話(經濟條件，活動場所，活動時間，參與人員等等)建議最好穿護具為好。主要原因是大部分人員沒有保護意識，運動前一般都不會熱身，在沒有熱身的條件下進行比較激烈的競爭很容易出現意外。為了防止意外受傷最好穿上防護用具

先說一下結論，護具起到的是保護作用，只能緩解問題，但不能根除問題，也就是說，護具只能讓你的傷病減緩發展，卻無法在本質上治癒。如果你沒有靈魂專業訓練，而且年齡偏大，但沒有發生肌肉關節傷病，還是應當穿戴護具的。如果已經發生傷病，應當去醫院治療而不是穿戴護具繼續戰鬥。

上圖為東京奧運會日本女雙選手廣田採花，十字韌帶受傷的她只能帶上厚厚的護具繼續戰鬥，雖然精神可嘉，但是業餘球友千萬千萬不要學習。

首先，護具是保護肌肉關節過度拉伸的外設裝備，可以很好的限制自身肌肉關節的移動範圍速度與幅度，避免拉傷扭傷等問題，隨著年齡增大，人體各個部位的機能都會衰減退化，這也是無法改變的自然規律，所以，中老年球友一般都會穿戴護具，增強運動穩定性，減輕運動損傷的發生機率。其次，護具是一種被動保護裝備，也就是說它無法主動治癒已經受傷的肌肉和關節，也就是說，如果已經發生了傷病，最好的方法還是去醫院尋求專業的治療，而不是戴上護具繼續戰鬥。最後，如果已經發生傷病又想繼續打球，建議對患處進行針對性治療，而一些常見的羽毛球傷病如網球肘，膝蓋痠疼等，實際上更好的改善方法是規範動作和加強力量訓練，業餘球友其實戴護具最普遍的原因是發生了一些不值得去醫院的傷病，覺得帶上護具繼續打應該就沒事了，這時候建議大家要分清情況，如果是可以透過自己的鍛鍊改善的就可以不去醫院，否則還是要找醫生進行專業治療。

我身邊就有不少打球的朋友，本身沒有經過專業訓練，打球比較頻繁，結果受傷了又不想去醫院，帶上護具，結果打了幾場傷病沒有減輕，只能去醫院治療。

所以，打羽毛球是否戴護具取決於你自身目前狀況，如果你年齡比較大而且沒有訓練過，暫時沒有傷病，而且打球相對頻道，護具還是要戴的。同時，建議加強力量訓練，畢竟所有的運動都是建立在自身優秀體魄的基礎上，發達的肌肉也是自身關節最重要的護具。