學車考試的時候，緊張感是很正常的。緊張的原因一是對自己學車的掌握程度沒有自信心，感覺自己什麼地方都不如別人學的好，感覺自己考試不過關。自己給自己造成的負擔，擔心考試不合格。浪費了時間浪費了錢，還讓好朋友笑話……總之，就是沒有自信心和考慮的太多，造成的心裡壓力導致的緊張。

怎麼克服考試時候的緊張呢？我在這裡發表一下我的方法和實踐中的應用。

（一）在家練車的時候，自己重視自己的每一次上車機會，把練車當成考試對待，考試當練車對待。上車習管了緊張感。

（二）在家練車時或者其他的時候，沒事就坐在駕駛座上。那管不開車也要經常上去坐著，習慣了決定不會緊張。

（三）考試的時候，都是剛剛開始看到或者聽到自己名字的時候，這時是最最緊張的時刻。你從候考大廳裡出來時，不要跑，深呼吸（深深的用鼻子吸用嘴慢慢的撥出）慢慢的走到考試車。進去坐好做好所有準備時（調座椅，反光鏡，安全帶……）按指紋後，考試車考試系統開始啟動了，這時你不要急著開車，坐在車裡深呼吸3-5次或者配合著用手從前往後稍微用點力捋一捋頭髮，心情絕對放鬆很多。

（四）開動車時，心裡默默的念著:慢點……慢點……（緊張的表現就是車速控制不住出現過快和大腦出現空白後導致操作失誤造成掛科的）心裡唸的同時大腦不會去考慮其它的東西了。只要沒有雜念，就會靜心，全神貫注的去操作而忘記什麼是緊張了。（五）駕照考試的時候，不要抱有一定過關的心態去考試，抱有一個平常的心態，好好考，盡力專心致志的去考試。考過去就考過去，掛科就等於熟悉了一下考場，找到自己的不足之處。要有一種思想二種準備的心裡準備。順其自然就行。

（六）以上方法都不行還是緊張的話，最後可以適當的吃點心律平藥片（控制心跳過速）1-2片（或者聽叢醫囑）。在快出現你的名字時吃上就行，半個小時左右管用。對身體無害。

“藉著粉絲前幾天的問題，今天來談談考試心態問題。每個人都是獨立的個體，心理狀態會有很大的差異，這個問題其實不容易回答得好，只希望從更普遍有共性的方面去談一下，如何認清自己的心理狀態和調整方法，希望對大家有用。

（先來個輕鬆的影片，駕考科目三增加換備胎，學習一下吧。）

考試緊張其實是個普遍現象，學名叫“競技綜合症”，分別有考前緊張和臨場緊張，表現為：情緒慌亂、恐懼、煩躁、神經過敏，嚴重失眠、頭痛、腹痛或吃不下飯；考中緊張怯場：考場手腳顫抖、頭暈出汗、尿頻尿急、心悸早搏、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、頭腦出現空白（暈考），精神不集中等。其實適度的緊張對考試是有益的，能激發鬥志，激發潛能。

成因主要有三個方面：1、先天原因；有些人天生膽小，心理承受能力較差，心理調節能力較差；2、信心支撐條件不足；在練習中有問題沒解決，對有些技術點有疑惑；3、結果導向過重；自己為考試結果設定了太多附加意義：什麼好丟臉呀、被教練罵、被同事笑呀什麼都扯進來，好像考不過就要世界末日了。認清楚這些因素，我們才能對症下藥。

當然，要樹立信心首先要有過硬的本領，在練車過程中要用心、用功；有問題要問教練，或者問丁丁，不能帶著問題上考場。人的心身是一體的，我們先來調整生理：1、吃；臨考前不要吃刺激類的食物，包括紅牛、咖啡、抽菸、人參什麼的會對大腦神經造成刺激，可能加劇緊張情緒；可以吃一些平時自己喜歡的，能幫助自己平穩心情的食物，比如小話梅。2、睡；要調整好作息，有好精神才有戰鬥力，而且有充足的睡眠能有助於大腦放鬆；如果睡不著怎麼辦？看看下一條。3、動；找我打羽毛球呀！運動是舒緩壓力的好方法，做適量的運動，讓緊張情緒有釋放的出口；運動累了就好睡了。4、深呼吸；臨考前的深呼吸是有效減緩壓力的方法，透過深呼吸可以使體內供氧充足，頭腦清醒；回憶一下，有時心裡緊緊的，很糾心，當你深深地吸一口氣，瞬間就舒服多了有沒有？

駕考是操作類的考試，會有很多不穩定因素，和我們傳統的紙筆答卷會有很大的不同，我們的答題能力是不太確定的，所以對考生的心態要求會更高。怎樣能有更好的狀態呢？我想首先是要樹立信心，用正面、積極的思想去影響自己；比如在考前模擬練習中，我們在同一個專案上有做得好的，有做得不成功的，那麼在臨考前，我們應該去回憶成功的經驗，去找到自己頭腦清晰，操作清晰時候的狀態；我們在練習中其實不可能全程都能保持頭腦清醒，總是會有犯懵的時候，在臨考前一定不能過份去強調自己的失敗經驗，要去找到頭腦清晰的自己，哪怕練習中只有一次成功經驗，去找到他，去強大自己的信心；這裡舉個反面案例：一個學員在科目三加減檔操作上掛了四次，已然成了心病，在練習中不常出錯，可是一到考試就總是回憶這個錯誤，到操作的時候魂都飛了，哪裡還有什麼清晰的操作，手腳僵硬，完全按照自己強調的錯誤思維去操作，結果當然是錯的（希望今天的內容能幫到她）。另外一點是，拋棄所有與考試無關的附加意義，什麼考不過就怎樣怎樣，這些是毫無意義的壓力，學車是為自己學的，不是給教練學的，不是做給別人看的，是為自己的開車做的必要準備，為自己的安全負責，與其他人毫無關係。最後一點，在考試中要時刻提醒自己，做好當下，把當下該對的點對好，該走的路線、該做的細節做好，步步為營，不要想得太遠，一直到完成整個考試；很多考生都是在最後階段一點小失誤而掛科，就是沒有做好當下，思緒已經在慶祝勝利了，忘記了當下的任務，這種案例數不勝數。

不管是練車還是考試，認清自己很重要，去找到那個清晰的自己，保持好，一旦不能有清晰思維了，要馬上調整回來，不能讓負面情緒影響得太久。”

有些學員因在練車時表現不佳，或是有過幾次掛科的經驗，就對考試充滿不自信，甚至害怕考試。

解決辦法：增強自信的最好方式就是提高自己，在練車過程中，不怕暴露問題，反而要直視自身短板，透過練習、反思、溝通等方式解決問題，對考試進行充分的準備。

或因他人的高期望，或是對自己的高要求，有的學員總把考試結果擺在很高的位置，對自己施以重壓。

解決辦法：其實駕考不是比賽，不需要比個輸贏，考試更重要的是幫助自身發現不足之處，全面攻克後才能保證日後行車安全。

95%的學員上考場都會感到緊張，再加上要面對陌生的考場環境、不認識的新面孔時，不安的情緒自然也加重。

解決辦法：建議有條件的提前去熟悉考場，能夠開考試車跑上兩圈更好，利用機會試踩離合、對點等。

考試過程中不可避免會遇上超出預料之外的情況，尤其是科三考試時行駛在道路上，一出現突發狀況，學員就不知所措亂操作，從而導致掛科。

解決辦法：考試保持冷靜很重要，就算犯了錯也還有第二次考試機會，切勿心急瞎操作，更不要自我放棄。

緊張是肯定的，只要按教練教的記住各個點該做什麼就做什麼，心裡暗示也很重要，不要想有多難，想著自己一定能行，都會順利透過，祝所有駕考的朋友一次透過

考駕照估計是每個女人又愛又恨的經歷。

科目一隻要多看題，一般都能過。

科目二是好多人的惡夢

直角轉彎，倒庫，側方停車，每一步都為了應付考試要做到準確無誤，跟平時開車還是有區別的，科目二教練說的最多的就是對好點，導致很多學員在平時練車時很熟練，一換到考場就掛了，因為跟平時對點的位置有改變，我曾經也因為太依賴找點，倒車入庫成為惡夢，後來我發現對線比較靠譜，當然每個人都要找對自己適合的方法。

考試前一定會緊張，進入考場不要太多去留意別的出差錯的車輛，自己心裡想著等下考試的步驟，按步驟做完就成功了，不要讓外在事情影響自己的發揮。科目二我就是這麼過的。

考駕駛證多多少少都會有點緊張，不過不要太擔心，保持一顆平常心對待，你越緊張就會越容易出錯，在等待室等待時，多聽一下考官們解說的一些規則，把你平時練車的順序了，動作了，一些容易出錯的地方在腦子裡過一遍！只要練車的基本功紮實，再保持一顆平常心，考試基本都是沒有問題的！我都是科科過得，科一96，科二95.科三100，科四96，接好運吧！