系統脫敏裡有說

接觸脫敏法

這種方法特別適用於特殊物體恐怖症，例如對蛇和蜘蛛的恐怖症。接觸脫敏法也採用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，與其它脫敏方法的不同之處是增加了兩項技術—示範和接觸。讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而後讓病人一步一步地照著做。如果病人害怕的是一種東西，如蛇，那就讓病人觀看過治療者觸控、拿起和放下蛇的示範後，先從事一些與接近、觸控蛇有關的一些活動，而後逐漸接近蛇、觸控它，直到敢於拿起它而無緊張感為止。

你懂吧，我怕蜘蛛，光是想象自己去摸蜘蛛就已經令我魂飛魄散了。

只不過日常生活裡，蜘蛛和老鼠實在是個非常常見的東西。

你躲不掉的！

但我怕的時間久了，只要那蜘蛛離我還有點距離，我就會好一些。

你可以試試靜距離看著它，很恐怖但不是心底裡想的那麼恐怖

真的！

只要它們不進入我們的領域就好了，不是麼？